Сегодня поговорим об утренней растяжке, покажу 5-ти минутный комплекс, который улучшит здоровье, разовьет мобильность и гибкость.
Хочу сказать, что эту растяжку, стоит делать каждый день, только повторения и стабильный подход, дадут свой результат, но даже после первого дня выполнения, вы почувствуете эффективность, данного комплекса.
И так приступим:
1. Упражнение
Исходное положение, встаем на четвереньки, прогибаем поясницу и поднимаем голову вверх, затем медленно, опускаем голову и разгибаемся в пояснице.
2. Упражнение
Принимаем положения лежа, вытягиваем носочки и выгибаемся за счет рук, позвоночник расслабляем. Голову держим прямо, смотрим вперед.
3. Упражнение
Поднимаемся на ногах и руках и делаем сгибание в пояснице, задача стоять на пятках.
Если не получается, двумя ногами встать на пятки, делаем по одной.
4. Упражнение
Глубоко садимся на корточки, максимально выпрямляем спину и делаем покачивания.
5. Упражнение
Остаемся в положении сидя, упираемся локтями в колени и разводим в стороны.
6. Упражнение
Делаем скручивание, не забываем про спину, держим максимально ровно. Ноги не заваливаем, оставляем в одном положении.
Делаем каждое упражнение по 15-20 секунд.
На этом все друзья, вот такой не сложный комплекс, для бодрости, прибавит вам здоровья и хорошего настроения, гарантированно!