⠀Расскажу о том как лично мне удалось привести свою голову, а как следствие и питание, и внешний вид в порядок. Как незаметно ушли 15 кг и как же это жить без зависимости, диет, срывов и прочих внедряемых в массы систем! Как это дружить с головой и телом!
✅Есть только когда есть голод!
Только нарастающий голод в желудке!
Не есть за компанию, от нервяка, скуки или потому что НАДО доесть( тут анализировать себя искать причины переедания, сами или с психологом)!
⠀✅Пересмотреть качество еды ! Не лениться читать и узнавать о продуктах!
⠀✅Научится останавливаться насытившись, и держать в голове факт что полное чувство сытости придёт минут через 20-30. Нашему организму не нужны такие порции которые навязываются вокруг. Не важно сколько осталось в тарелке , чувствуй! Ешь медленно, жуй тщательно!
⠀✅Прекратить запрещать себе продукты, наш мозг устроен так что запрещая будешь хотеть в сто раз больше и чаще! Именно поэтому диеты и ограничения 💯% приведут к срыву и зажору! Питание должно быть сбалансированным в нем может присутствовать все.