Любое наполнение начинается с настроения. Сегодня разберем практические советы, как начать движение:
Убедитесь, что вы получаете достаточное количество витамина D.
Исследования показывают, что оптимизация его уровня может улучшить психологическое состояние человека. Солнце, витамин Д3 (по назначению врача в индивидуальной дозировке) - не только повышает настроение, но и помогает худеть.
Приложите усилия для того, чтобы включиться в социум.
Люди, переживающие упадок сил, часто изолируются тогда, когда негативизимы усиливаются - но изоляция лишь увеличивает чувство тоски и вялости. Поэтому временами необходимо приложить усилия для участия в социальной жизни, ведь возможность быть рядом с людьми, которым вы радуетесь - это способ расслабиться и улучшить фон вашего настроения; это обеспечит вас эндорфинами и сделает более счастливым и здоровым человеком. Сделайте всего 1 звонок; напишите всего 1 сообщение. Знаю, это трудно; но вы точно справитесь🙏🏻.
Найдите форму тренировок, которую вы действительно полюбите.
Если вы тяготеете к комфорту и имеете немного лишнего веса, вы можете чувствовать себя еще более утомленным, чем обычно. Это порочный круг, который можно разрушить, если найти такой формат тренировок, который вам и правда понравится. Активность поможет вам почувствовать себя более энергичным и улучшит ваше самочувствие. Смотрите шире на свои возможности!.
Меняйтесь.
Негатив часто оставляет нас без мотивации и с пессимизмом в отношении будущего. Но для некоторых усиление симптомов может означать необходимость смены жизненного курса. Если вы подумываете о том, чтобы изменить жизнь, будь то крупное изменение (например, переезд для того, чтобы следовать за мечтой) или небольшие перемены (приготовление более здоровых блюд в домашних условиях, а не потакание своей страсти к фаст-фуду) – то теперь может быть самое время сделать шаг вперед. Просто (знаю, что НЕпросто, но все же!!) выберите одно дело на сегодня и сделайте его. Всего одно! Я с вами, один шаг - за один раз.
И - главное! - не стесняйтесь обращаться за помощью.
Особенно если вы обращаетесь к алкоголю или другим саморазрушительным занятиям для того, чтобы чувствовать себя лучше. Обратитесь к психологу, другу или доверенному члену семьи, чтобы сообщить им, что вам нужна помощь.
Если вы в упадке, вам может быть трудно осознать все те шаги, которые необходимо предпринять, чтобы перейти на путь восстановления, но иметь рядом того, кто может помочь и повести вас вперед, имеет большое - и временами ключевое - значение.
Попробуйте эти практические методы для того, чтобы восстановить контроль над своим телом, разумом и духом. Ваше настроение может заставлять вас чувствовать себя застрявшим прямо сейчас, но это не значит, что негатив побеждает вас. Вы не одни!
Официальное сообщество Вконтакте
Книга «Психосоматика: тело говорит»
© Екатерина Тур, 2019-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.