Впереди долгожданные майские праздники, а это значит, что многие из нас отправятся на шашлыки. Однако, для тех, кто следит за фигурой один такой поход может превратиться в лишние килограммы. Но это совсем не значит, что нужно отказываться от пикника на природе. Делимся с вами несколькими советами, как шашлык поесть и фигуре не навредить.
Начнем с самого главного – мяса. Самый безобидный для фигуры шашлык – из индейки или курицы, также можно использовать нежирную свинину или баранину. Мариновать его лучше всего в кислой среде, например, яблочном уксусе. Такой шашлык будет лучше перевариваться. Еще один рецепт безопасного для фигуры маринада – на кефире с маленьким процентом жирности.
Ешьте больше овощей. Запомните правило: в тарелке должно быть больше овощей, чем мяса. Причем овощи могут быть как свежие, так и приготовленные на гриле.
Избегайте кетчупа и майонеза. Магазинные соусы недопустимы для тех, кто следит за фигурой. Лучше сделайте соус сами из свежих помидоров, чеснока и трав.
Откажитесь от сладкого и мучного. На природе у вас может разыграться аппетит и если на вашем пути встанут калорийные булочки, то беды не миновать. Лучше ешьте побольше овощей.
Что касается алкоголя, то не стоит запивать шашлык пивом. Да и вообще, если вы хотите сохранить фигуру, с алкоголем нужно быть аккуратнее. Ограничьтесь несколькими бокалами сухого вина или выпейте 100-150 грамм какого-нибудь крепкого алкоголя.
Также стоит отказаться и от сладких напитков: никаких морсов, соков, лимонадов и газировки. Лучше выпейте чистую или минеральную воду.
Не переедайте и побольше двигайтесь. Чтобы поездка не обернулась лишними килограммами – проведите это время активно. Уговорите друзей сыграть в волейбол или бадминтон, побольше ходите.
Если вы будете соблюдать эти простые правила, то пикник на природе не навредит вашей фигуре, и при этом отказывать себе в удовольствии отведать мяса, приготовленного на мангале, не придется.
Что еще интересного есть на канале?
А как алкоголь влияет на фигуру? Собрали 5 алкогольных напитков, от которых не толстеют.
Сейчас разрушим ваш мир, потому что после 6 есть можно. Но только эти 8 ночных перекусов, которые не отразятся на боках.
На канале «Что наша жизнь? Еда!» мы рассказываем о том, как всегда вкусно есть и не переживать о том, что вредишь организму.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк на статью, чтобы чаще видеть наши материалы ;)
