1. Ну пожалуй одно из самых приятных, и в то же время приносящих вред продуктов во время похудения является печенье... Почему? спросите вы.
Любое печенье, даже овсяное, очень высококалорийная пища. К примеру в 100 граммах овсяного печенья содержится более 400 калорий, ведь в печеньях зачастую содержится еще много жиров и сахара.
А что такое эти 100 граммов печенья? Это всего лишь 4 печенюшки, которые ты съел и не заметил.
А если ты съешь к примеру десять этих вкусных печенек за просмотром своего любимого сериала, то они обернутся для тебя одной тысячью калорий.
Теперь подумай чего тебе стоило съесть эти десять печенек и что сколько тебе придется потеть чтобы сжечь эти тысячу калорий.
Так что избегаем любого в том числе и овсяного печенья.
2. Фаст-фуд
Не для кого не секрет что эта еда ( независимо от производителя ) содержит большое количество жиров, огромное количество килокалорий, которые сразу откладываются и образуют подкожную, жировую прослойку, от которой мы так стремимся избавиться.
К тому же эти жиры способствуют развитию очень многих проблем со здоровьем. Взять к примеру заболевания связанные с закупоркой сосудов, сердечно-сосудистые, также жиры способствуют образованию раковых клеток.
Даже если вы не стремитесь к идеальному прессу, воздерживаться от такой пищи нужно как минимум ради собственного здоровья.
3. Сладкие напитки.
Сюда входят любые, всеми любимые газированные напитки. Это одни из самых вредных напитков если вы хотите похудеть, потому что в них содержится огромное количество калорий, сахара ( в одном стакане колы содержится 6 ложек сахара ), и фосфорная кислота, которая способствует дефициту кальция в организме.
Так же соки которые продаются в магазине тоже следует исключить из своего рациона. Зачастую в них мало что полезного остается от настоящих фруктов, но в тоже время они также содержат в себе большое количество сахара.
4. Белый хлеб.
О нет скажете вы! Но мы все же вынуждены вычеркнуть этот продукт из своего рациона питания, по той причине, что белый хлеб проходит большое количество стадий обработки, перед тем как попадет к нам на стол. Из за этого в нем очень мало клетчатки. Белый хлеб содержит высокий гликемический индекс и поэтому вызывает резкое повышение глюкозы в крови, на что организм в ответ вырабатывает очень много инсулина и соответственно процесс расщепления жира прекращается.
Стоит также добавить что 100 грамм белого хлеба, содержит сколько вы можете подумать калорий? Да, целых 250. Поэтому в своих приоритетах при выборе хлеба, стоит сместится в сторону черного или серого хлеба.
5. Алкоголь
Есть много причин по которым следует отказаться, или по крайней мере снизить употребление алкоголя. Но мы здесь рассмотрим две главные, относящиеся непосредственно к нашей теме.
Первая причина в том что алкоголь замедляет метаболизм. Т. к. один грамм алкоголя содержит в себе целых семь граммов калорий! Это в разы больше чем любой сладкий напиток, которые мы уже вычеркнули из своего рациона. К тому же при попадании в наш организм, организм активизирует процессы по расщеплению алкоголя, потому что организму очень сложно делать запасы калорий алкоголя и он сразу начинает бросать все силы на то что бы потратить именно калории поступающие от алкоголя. Прекращается переработка белков, жиров и углеводов, поступающих от еды, и весь акцент исключительно сосредотачивается на энергии алкоголя. И давайте не будем забывать что при употреблении спиртного у нас также усиливается аппетит, что так же не может не повлиять на метаболизм.
Вторая причина заключается в том что алкоголь снижает уровень тестостерона в организме. А если у нас понижен тестостерон, то гормон распада мышц повышен. Выработка гормона роста понижается благодаря спирту, содержащемуся в алкоголе, к тому же увеличивается выработка кортизола, что так же может отразится на наборе лишнего веса.
6. Пицца.
К сожалению мы вынуждены исключить всеми нами любимую пиццу из рациона, если мы все же поставили цель избавиться от лишнего веса. Потому что пицца - высококалорийный продукт, всего лишь в одном кусочке пиццы содержится целых 250 калорий, и скажите мне честно - кто нибудь из вас, когда нибудь ограничивался всего одним кусочком?)
7. Чипсы.
О всеми нами любимые чипсы, такие вкусные и хрустящие, но к сожалению, от них тоже придется отказаться. Хотя вы можете сейчас подумать - это ведь всего лишь жаренная картошка, что же в ней может быть вредного???
Опять таки в них очень много вредных калорий, трансжиры.Для того чтобы они были очень вкусными, в чипсы добавляется большое
количество различных химических добавок, порой превышающее вес самой картошки: усилители вкуса, красители, ароматизаторы. И больше не будем их употреблять если хотим избавиться от лишнего веса.