❗Данная статья носит информационный характер. При возникновении любых проблем со здоровьем обратитесь к врачу❗
Весна! Скоро придет тепло и хочется надеть что-то легкое. Но вот незадача! Зимние вечера отложились на талии. Надо похудеть, урезать свой рацион, но желудок упрямо требует еды. Как обмануть свой желудок и не мучиться во время похудения?
1. Выбирайте правильную посуду
Выбирайте посуду небольшого размера и темного цвета (желательно синего или коричневого).
- На маленькую тарелку не поместится большая порция, но, если маленькая тарелка будет доверху наполнена едой, то появится ощущение, что вы съели много.
- Темные цвета посуды подавляют аппетит.
- Выбирайте также узкие и высокие стаканы. Если чашка большая и широкая, то это 100% гарантия выпить лишнюю порцию сладкого кофе или чая.
2. Обманите свое зрение
Важно есть продукты, над которыми надо потрудиться. Орешки в скорлупе, отварная кукуруза в початке, а не в консервной банке, очищенная целая морковь, креветки и так далее. Пока вы все это будете грызть и/или очищать, покажется, что съели в 2 раза больше.
3. Уберите подальше все соблазны
Уберите или вообще не покупайте конфеты и другие сладости. Не стоит лишний раз испытывать свою силу воли. С глаз долой - из сердца вон.
4. Выбирайте сочные продукты
Сочные фрукты и овощи помогут не только насытить, но и напоить организм. По сути, употребляя сочную пищу вы "едите воду" и избавляетесь от чувства голода. Чем больше будет съедено салата, тем меньше места останется для вредностей.
5. Пережевывайте пищу дольше
Чем старательнее пережевывается еда, тем качественнее пищеварение и быстрее приходит насыщение.
Любите свой организм и будьте здоровы!
Оцените пост и подпишитесь на канал!
ПОДПИСАТЬСЯ
Хотите узнать больше? Читайте также
Как похудеть быстро и с пользой для здоровья: 2 простых шага, основанных на научных исследованиях.
Удивительный метод похудения – диета глубокого дыхания.
Жировики на теле (липомы). Опасны ли они. Причины их появления
Чрезмерное потоотделение: как привести в норму и избавиться от запаха пота