Каждый кто занимается спортом хотя бы раз слышал о вреде или пользе протеина. Давай разберемся, что будет с телом после 100 дней приема протеина как спортивной добавки.
Что такое протеин?
Протеин в переводе с английского языка - это белок. Слово знакомое, не так ли?
По своей сути эта добавка - белок отчищенный от других макроэлементов. Протеин получают из различных продуктов с высоким содержанием белка (молочка, соя, яйца и тд).
Что дает использование?
Протеин используют спортсмены в качестве дополнительного источника белка.
Принято считать, что норма для спортсмена - 2г белка на 1кг вес тела.
Если вы спортсмен весом 100 кг, то ваша дневная норма по белку - 200г. Это около 2кг мяса или около 30 яиц
Съесть столько достаточно проблематично. Из-за этого прибегают к альтернативным источникам: в одной порции протеина 25-40г белка.
Что будет через 100 дней приема?
Сложно ответить однозначно на этот вопрос:
- Если заменить протеином обычную еду и не тренироваться - ничего не изменится.
- Если пить протеин + правильно питаться + хорошо тренироваться - будет результат (похудение или набор массы, это зависит от цели)
- Если пить протеин + не следить за питанием + тренироваться - результат может быть абсолютно любым (зависит от питания)
- и тд.
Как мы видим - пить протеин недостаточно. Важно хорошо питаться (согласно цели) и хорошо тренироваться - без этого результата не будет.
Многие люди могут сказать протеин - «вредная химия». Отчасти это так: некачественный протеин от неизвестных производителей действительно может быть вреден.
Если решишь добавить его в свой рацион - обрати внимание на известных производителей! И не допускай передозировки белка!
Что думаешь на счет протеина? Используешь сам? Напиши в комментарии!