Мы все понимаем, что лишний вес не появляется в одночасье. Но почему-то осознание того, что ты просто - толстая приходит, как гром среди ясного неба. Человеческий ум обладает чудесной особенностью не замечать очевидных фактов, если это влечет необходимость сделать какое-либо усилие над собой.
И вот этот момент настал – впадаю в шок от цифры на весах. Это и есть моя первая ошибка. Вместо хоть каких ни-будь действий, я принялась мысленно ругать и унижать себя. А потом и жалеть. Жалость к себе – об этом можно говорить бесконечно. Все и вся вокруг виноваты в моих проблемах, а я, бедная, несчастная - не буду продолжать. Думаю знакомо многим.
Справиться с этим наваждением мне помогла литература доктора Синельникова Валерия. Суть его работ – это взять ответственность на себя, за свою жизнь и здоровье, принять все как есть, и благодарить Создателя за уроки жизни.
Принять ситуацию удалось не сразу. Привычка питаться неправильно и при этом ругать себя за каждую лишнюю конфетку – стала второй натурой. Постепенно пришло осознание необходимости действовать в моменте «здесь и сейчас», пусть не всегда правильно, но действовать.
· Начала искать информацию о наиболее приемлемых для меня диетах и тут же пыталась питаться в соответствии с ними.
· Читала много литературы по психологии, в поисках действенных практик. Применяла эти практики, пусть и не очень регулярно.
· Завела себе полезную привычку читать состав продуктов в магазине. Анализировать и выбирать более полезные.
· Купила себе весы. Тут кроется моя вторая ошибка: я стала взвешиваться каждый день по нескольку раз. Ежедневные измерения веса –убивают мотивацию. Ты вроде весь день изо всех сил стараешься, а вечером на тебе - + 300 грамм. Взвешивания рекомендуются не чаше чем 1 раз в неделю.
· Дальше утренние пробежки и походы в бассейн. Моя третья ошибка – нерегулярность. Если с плаванием было все более-менее регулярно – 1 раз в неделю (но честно сказать этого очень мало), то бег стал единичным событием. В первый день набегалась так, что на следующее утро еле встала с кровати. "Лучше меньше, да лучше " - в спортивных вопросах предпочтительнее 10 минут каждый день, нежели 2 часа один раз в месяц.
Главное, что я поняла в процессе - это то, что привычки можно менять, себя - любить, быть счастливой - сейчас, а не тогда когда мой вес станет идеальным.
Спасибо, что читаете мои статьи, подписывайтесь на канал я всегда открыта к общению:)