Наше счастье зависит от нас. Люди единственные обитатели на земле, кто может нести ответственность за своё счастье, не ищите это в других! Счастье внутри нас, и оно готово выйти наружу, если мы это позволим.
Счастье внутреннее, а не внешнее - это зависит не от того, что у нас есть, а от того, кто мы есть.
- Генри Ван Дайк -
1. Не закрывайся в себе
Делитесь смехом, дискуссиями и опытом с людьми, которые действительно ценят вас и вносят позитивный вклад в вашу жизнь. Хорошая шутка или объятие могут быть отличным лекарством от любой болезни, не так ли?
Здоровое общение с другими людьми поможет вам чувствовать себя лучше.
2. Продолжай делать то, что любишь
Ходить в музеи, походы, гулять, рисовать, писать...
Найдите время для себя, чтобы сделать то, что вы действительно любите. Это поможет вам оставаться активным, чувствовать себя живым, цельным и совершенным. Не сидите на диване, наблюдая, как жизнь проходит мимо.
3. Наслаждайся мелочами
Выпив чашку кофе, наблюдая за дождем через окно, чувствуя искреннее объятие ребенка, поцелуй...
Все те вещи, о которых мы не задумываемся, действительно бесценны. Откройте для себя радость в мелочах.
4. Береги свою душу и разум
Отключитесь от технологии, от компьютера и вашего iPhone и отправляйтесь на тренировку, чтобы разбудить эндорфины, ответственные за счастье.
Кроме того, если мы позаботимся о своем теле и уме, у нас будет более здоровый и более позитивный образ себя.
5. Будь альтруистом
Альтруизм дает нам истинное счастье, которое невозможно объяснить словами. Делая что-то для других, не ожидая ничего взамен, мы чувствуем себя счастливее и становимся лучше.
6. Научись говорить «Нет»
Часто мы чувствуем себя несчастными, потому что не знаем, как сказать «нет». Почему вы всегда должны жить для других людей? Почему вы не узнаете, что «благотворительность начинается внутри вас»?
Мы не всегда можем делать что-то для других, жертвуя своими собственными желаниями. Успокойтесь и начните с уважения к себе.
7. Не сдавайся в трудные времена
Помните, что «это тоже пройдет» и жизнь продолжается.
Хотя это правда, что жизнь полна плохих переживаний, и на этом пути есть много камней, но есть и много прекрасных моментов, которые смягчают удар.
8. Медитируй ежедневно
Доказано, что ежедневная медитация может помочь нам снять стресс, беспокойство, депрессию... Это определенно помогает нам стать счастливее.
Начните понемногу и увеличьте время, не спеша, и двигайтесь в удобном для вас темпе. Самый важный элемент - начало и установление хорошей привычки.
9. Слушайте музыку
Без сомнения, музыка наполняет душу. Люди, которые часто слушают музыку, счастливее. Не думайте дважды о том, слушать музыку или нет, когда вам грустно или одиноко. Вы сразу почувствуете эффект.
10. Прими то, что не можешь изменить, и борись за то, что можешь
Не цепляйся слишком сильно за то, что у тебя есть, и пойми, что все в жизни является переходным.
Есть определенные вещи, которые не зависят от нас, потому что такова жизнь.
Счастье не дается готовым. Оно приходит в результате ваших собственных действий.
- Далай Лама -
Перевод заметки 10 Simple Tricks to Be Happier
Музыка для медитации.
Используйте спокойную и расслабляющую музыку во время медитации, чтобы отвлечься от навязчивых мыслей, снять стресс или просто успокоиться.