Почему все хотят мало спать и высыпаться? Да потому что времени банально не хватает.
Если вы поздно ляжете, то уже утром, в зеркале, обнаружите синие круги панды под глазами. Неприятно, а этого можно избежать и выспаться за 4 часа.
Интересно как?
Углубимся в науку
Все дело в том что организм вырабатывает гормон мелатонин с 23.00 до 3 утра. Который в основной степени и определяет насколько бодрым и выспавшимся вы будете завтра. Вот я пишу это в 2 часа утра, и сомневаюсь что высплюсь))
Если вы ляжете в 22.30:
- Выключите телефон
- Не будете никуда ходить
- Ни с кем разговаривать
То вы сможете заснуть.
Почему запрещено, именно запрещено сидеть в телефоне перед сном? А все потому что, хоть мы и разумные люди, а за такое количество лет физиологически никак не изменились. Дополнительных конечностей не выросло((. Когда вы видите любой яркий свет, а от телефона он ярче некуда, мозг невольно думает: "Ага, свет! А сейчас день или ночь? Стой, яркий свет = день. Логично! Значит и спать ложится не к чему" Вот такая логика вашего мозга, которую никак не победить, не позволит вам выспаться если вы решили поразвлекать себя игрой на телефоне, перед сном.
Звучит просто, но когда у вас выработался режим, на практике будет происходить такое.
Впервые, когда вы ляжете спать в 22.30 вы поймете, а спать то и не хочется. Тогда вы можете разочароваться, как так? Это не для меня, буду ложится в 2 часа ночи, ведь я сова. Да и вообще ночью тихо, и никто не позвонит и не потревожит.
Соберите свои силы в кулак, и победите эту привычку, начни уже высыпаться!
Спустя неделю вы приятно удивитесь, что вы можете вставать без будильника. А это потому что организм выполнил все нужные функции за эти 4 часа, и готов снова работать.
Ложитесь спать в 22.30
Не используйте телефон, и просто пытайтесь заснуть. Вот настолько прост этот метод, благодаря которому высыпались Энштейн и Черчиль. Они испытали много различных видов сна, в том числе и этот.
Вставать без будильника и спать по 4 часа. Это ли не одно из желаний которое стоит загадать джину?
Спасибо что дочитали до конца))
Мне действительно интересно. А во сколько ложитесь спать вы?