Певица Вера Брежнева в свои 37 лет является обладательницей прекрасной стройной фигуры, это не только заслуга природы - знаменитость питается всегда правильно. При росте 170 см ее вес составляет всего 55 кг, что является отличным результатом. Как Вере удается поддерживать фигуру за счет питания, ведь в детстве и молодости она не отличалась худобой?
Об этом в нашей статье, которая основана только на проверенных фактах о диетах и правилах, исходящих от самой знаменитости.
Итак, Вера Брежнева уже несколько лет отказывается от употребления добавленного сахара. То есть, продукты, где присутствуют сахара в любом виде - в ее диете отсутствую напрочь.
Отказ от добавленного сахара в продуктах: Жизнь - не сахар
Вера пишет: "Я не употребляю добавленный сахар уже много лет и жива))) Представляете? Даже при том, что, может, не все этому рады! )))
Певица отмечает, что полное отсутствие сахара в ее жизни в любом виде позволяет ей удерживать вес и не доставляет никаких хлопот. При этом знаменитость не может понять женщин, которые утверждают, что жить без сладкого не могут.
Не могу без сладкого... читаю и слезы на глазах.. такое заблуждение... напомню о том, о чем говорила в одном из своих постов. Человек не может жить (в прямом смысле слова) по убывающей : без воздуха, без воды, без минимального набора пищи и так далее... сахар далеко не в пятерке.... а значит вы можете без него жить, просто не хотите.
По словам певицы, ни в коем случае с помощью сладкого нельзя заедать стресс. Ведь вы таким образом просто обманываете свой мозг, не решая проблемы. Насыщение быстро проходит, а проблема остается. И что, опять наедаться?
При этом если вы не можете наесться без сахара, то значит просто не смогли правильно выстроить свое питание. Добавляйте в рацион больше жиров, белков и правильных углеводов и все получится, уверена Вера Брежнева.
Уменьшение порций и блюд за один прием
По мнению Веры Брежневой, достаточно употреблять максимум два блюда за один прием пищи, в идеале - одно блюдо. Кроме того, порции должны быть совсем маленькими, всего несколько горстей. В состав меню должны в основном входить овощи, белки, крупы, фрукты.
При этом самым большим приемом пищи для Веры остается обед. Именно днем она позволяет съесть два блюда. Обычно это суп и салат, или основное блюдо и салат, не больше. Очень редко - салат и десерт из фруктов.
Правило "тарелки" от Веры Брежневой
Певица настаивает на грамотном соотношении в питания белков, жиров и углеводов. Чтобы достигнуть идеала - не нужно ничего усложнять, достаточно использовать правило "тарелки". Делим ее на две части. Половину отдаем под зелень и овощи, одну четвертую - мясо или рыбу, и одну четвертую - крупа или другие углеводы.
Улучшать обмен веществ
Певица начинает свой день со стакана воды и всегда выбирает продукты, которые стимулирует обмен.
Занятия спортом дома - упражнения на пресс, ягодицы
Обязательным атрибутом нормального похудения Вера считает легкие занятия спортом - упражнения дома на коврике, ходьба, езда на велосипеде.
Придерживайтесь правил Веры Брежневой и будете стройными в любом возрасте. Ведь ее рационы и диеты проверены временем!
Статья была полезна? Отмечайте ее пальцем вверх, а также подписывайтесь на канал по ссылке ТУТ!
Также интересно почитать: Диета целителя Геннадия Малахова: Минус 5 кг за 7 дней при девятиразовом питании