Постоянно не хватает времени? Хочется всё успевать? Дедлайны горят?
Выход есть:
Спите два раза в сутки! Первый раз 7-9 часов ночью, второй раз 2 часа после обеда.
И как же это увеличит время в сутках?
Ответ кроется в нашей биологии. У нас природой заложено спать два раза в сутки, чтобы повысить эффективность обработки информации нашим мозгом.
Был проведён эксперимент, когда группу людей поместили на 10 дней в помещение без окон, часов и средств связи. На третий день все люди в группе вернулись к своему биологическому ритму и стали спать два раза в сутки.
В повседневной жизни нам такое редко удается делать. От нас требуют быть всегда на связи, решать задачи здесь и сейчас, не отвлекаться. А для сна требуется покой.
Уинстон Черчилль спал два раза в сутки и прекрасно справлялся с задачами, войдя в историю как великий управленец. В Китае сотрудникам крупных корпораций дают время на сон после обеда, правда всего 30 минут. Но сделано это не из благих целей, а потому что повышает продуктивность.
За счет сна один день разбивается на два. Во время дневного сна наш мозг успевает обработать информацию, полученную в первой половине дня, отдохнуть и с новыми силами, как с утра, приступить к работе.
Так вот, имея 24 часа в сутках, можно повысить свою продуктивность, добавив к ночному ещё и дневной сон. Казалось бы, время на работу будет меньше. Но дело не в часах, а в том, сколько тратится на задачу, когда организм отдохнувший, а когда уставший.
В какое время спать днём каждый решает сам. Бывает так, что спать вовсе не хочется, а энергии через край. Тогда можно спокойно пропустить дневной сон. Но если чувствуете желание поспать, если задача не решается, то просто ложитесь спать.
Если нет возможности выделить 2 часа на сон, то найдите как минимум 20 минут, чтобы посидеть с закрытыми глазами. Желательно в тишине. Это даст энергии еще на 2 часа активной работы.
Алексей Благих
Оригинал статьи: http://blagih.ru/kak_sdelat_chtoby_v_sutkah_bylo_bolshe_24_chasov/