1. Ты заедаешь свои проблемы или скуку, а потом не хочешь признавать этого.
2. Отвлекаешься во время еды.
Ты торопишься, смотришь телевизор, зависаешь в телефоне и не тщательно жуешь пищу, не чувствуешь ее вкуса. Итог - ты не испытываешь насыщения, съедаешь больше.
3. Сидишь на диетах.
Диеты истощают твой организм, и он испытывает стресс. Итог - процесс похудения останавливается, и организм начинает запасать еду из-за стресса.
4. На твоей кухне всегда есть вредная заначка.
Не нужно прятать и оберегать все конфеты и печенье у себя дома. Пока ты знаешь про них, твой вес не будет уходить.
5. Ходишь в магазин голодной и без списка.
Кушай перед походом в магазин, так чувство голода не будет руководить твоими покупками.
Всегда пиши список. Так ты потратишь меньше времени и не купишь ничего лишнего.
6. Ешь полуфабрикаты.
Переработанная пища содержит большое количество трансжиров, красителей и других опасных добавок. Они задерживают соль в твоем организме и замедляют обмен веществ.
7. Не планируешь меню.
Если ты спонтанно захотела есть, и у тебя пустой холодильник, то ты съешь любую вкусняшку или полуфабрикат.
Всегда готовь еду дома, пускай и на неделю.
8. Ешь мало белка.
Белок является строительным материалом для клеток нашего организма, способствует выработке гармонов, отвечает за сытость и обмен веществ. А без всего этого, похудения не будет.
Убирай эти вредные привычки из своей жизни.