В прошлый раз мы обсуждали, насколько полезна зарядка. Сделали вывод, что она необходима для бодрого самочувствия в течении всего дня! Но как заставить себя вставать каждый день? Побороть лень и приступить к действию? Лови ИДЕИ для мотивации от ЗОЖTIME.
1. Перемести свой будильник!
Если твой будильник находится на расстоянии руки, то его легко отключить и снова погрузиться в сон. Но если он будет, например, в другом конце комнаты, то тебе придётся встать. А это уже первый шаг к бодрости!
2. Поддержка близких.
Когда мы принимаем новые решения, или пытаемся что-то изменить, поддержка близких важна как никогда. Попытайтесь договориться с ними о совместной зарядке. Кстати, это будет отличной семейной традицией, которая сближает каждый день. Ну а если ты живёшь один, можешь подключить друзей. Устраивайте онлайн-зарядки каждое утро.
3. Фиксация своих целей.
Составляй план на неделю, чётко прописывая, во сколько ты будешь просыпаться каждый день и какие упражнения нужно выполнить. Позже отмечайте свои успехи и неудачи.
4. Мотивирующий список музыкальных треков
Музыка - движущая сила и один из главных мотиваторов жизни. Установите бодрящий трек на будильник, а во время зарядки включайте свой любимый плейлист. Он зарядит положительными эмоциями и поборет усталость.
5. Место для зарядки готовьте заранее!
Утром не захочется искать коврик и его расстилать. Ну а если ты это сделаешь вечером, то это будет дополнительной мотивацией. Ведь вы вчера постарались и все приготовили, нельзя просто так пройти это мимо.
6. Поощряйте себя!
Выполняя недельный план нужно быть не только гордым за себя, но и немного побаловать. Купи себе что-то новенькое, встреться с друзьями, отдохни!
7. Расскажи о успехам всему миру!
Да, сейчас такое возможно и этим нужно пользоваться. Выкладывай в соц.сетях о своих успехах, о том, как отлично позанимался, как прекрасно себя чувствуешь! И это будет не только твоей мотивацией, но и твоих друзей и подписчиков.
8. Дай себе время, не торопись!
Вначале пути будет очень сложно просыпать раньше чем обычно, и это будет не всегда получаться. Но из-за таких трудностей не стоит опускать руки. Нужно понимать, что привычка вырабатывается 21 день. И настроиться на долгий, но продуктивный путь.
9. Продумай заранее свой завтрак.
Это ещё одна вкусная награда! Во-первых исключи всю жирную пищу. После зарядки добавь бодрости ещё и от полезной еды.
10. Психологический настрой.
Чёткое понимание, для чего вы делаете зарядку приведёт вас к успеху! Если вы хотите похудеть, повесьте на доске желания человека с отличной фигурой, ну а если есть желание поправить здоровье, то составьте список, что вам нужно для этого достичь.
Мотивация - это важный процесс. Замотивируй себя и начни зарядку уже завтра!