Последние годы в фитнес-клубах и тренажерных залах становится все больше людей, которые впервые пришли на тренировку в зрелом возрасте. Возраст не является преградой на пути к мускулистому телу. При грамотных тренировках и сбалансированном питании прогрессировать можно, даже будучи немолодым.
Правда, есть некоторые особенности развития мышц у зрелых атлетов. Как показывают наблюдения, некоторые мышцы у них слабо откликаются на нагрузку. О том, какие мышцы и мышечные группы сложно накачать в зрелом возрасте, читайте в данной статье.
Мышцы голени
Всем известно, что мышцы голени постоянно, по много часов в день подвергаются нагрузке. В связи с этим, с годами они настолько адаптируются к ним, что накачать их становится довольно проблематично. По крайней мере, наблюдая за атлетами в возрасте, с которыми я тренировался в одном зале, я ни у кого не видел приличных икроножных мышц, хотя занимаются эти люди уже не первый год. И это при относительно приличном верхе тела.
Также замечено (даже по себе), что если вы в молодые годы не уделяли пристального внимания тренировке мышц голени, а потом вдруг, став значительно старше, спохватились и решили наверстать упущенное, то, скорее всего, вас ждет разочарование. Если вы их и увеличите, то незначительно. Хотя, возможно, есть и исключения из правил.
Мышцы бедра
Бедра накачать не так сложно, как икроножные, но замечено, что у большинства любителей железа, которые начали тренировки в немолодом возрасте, они заметно отстают от верха тела.
Задний пучок дельтовидной мышцы
Эта часть дельты даже у молодых атлетов часто является отстающей. Но у зрелых любителей железа, я еще ни разу не видел гипертрофированной задней дельты, которая бы производила впечатление.
Информация, изложенная в данной статье, основана на наблюдениях за коллегами по железному цеху, просмотре видео и фото по данной теме, а также изучения иных источников. Возможно, где-то я ошибаюсь. Если не согласны с изложенным здесь мнением, можете написать в комментариях.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Мышцы которые можно не тренировать
Как быстро научиться подтягиваться на перекладине?
Самые большие икроножные мышцы в истории бодибилдинга
Как накачать большой трицепс за 10 минут дома