Большая проблема людей, начинающих свой путь к мечте (в нашем случае это красивое здоровое стройное тело), в составлении рациона питания! Его составлять обязательно нужно, чтоб оно было всегда на виду и не давало сойти с пути.
Прочитав очень много литературы и мнений различных диетологов, выбрала для себя несколько оптимальных МЕНЮ ДНЯ. Ведь каждый все равно выбирает для себя самое лучшее.
В этой статье представлю только одно МЕНЮ ДНЯ №1.
МЕНЮ ДНЯ №1 КБЖУ - 1500/128/54/130
ЗАВТРАК
- 40г овсянка (сухой вес)
- 200 мл молоко
- 100г банан
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
-100г йогурт
- 20г миндаль
- 40г финики
ОБЕД
- 200г куриные котлеты
- 200 г салат овощной
ВТОРОЙ ОБЕД
- 150г запеканка творожная
- 100г киви
- 200мл кефир (2.5%)
УЖИН
- 200 г лосось (любая другая рыба) запеченный с травами
- 200 г салат овощной
Согласитесь, продукты не сложные и не дорогие!
Всем полезных завтраков обедов и ужинов
Ставьте лайки, если статья была полезна! Вместе мы сможем все)