Аэрофобия и страх полета с точки зрения психологии - это два разных понятия.
Принято считать, что аэрофобия возникает только в случае участия человека в каком-либо происшествии.
Страхом же является самостоятельное, так называемое накручивание, когда вы посмотрели фильм про авиакатастрофу, пообщались с кем-либо на тему авиа происшествий и испугались.
Лечение аэрофобии возможно только при помощи специалиста – психолога. При этом длительный отказ от лечения данной фобии, как и любой другой фобии, как правило, приводит к усугублению ситуации и более затруднительно поддается коррекции.
Другое дело обстоит со страхом полетов – избавится от негативных образов и мыслей возможно собственными силами.
В целом, наличие легкого дискомфорта, обеспокоенности перед полетом – это допустимое явление, обусловленное нашим инстинктом самосохранения.
Наличие страха подразумевает концентрацию внимания на одной точке, такой человек не замечает ничего, что происходит вокруг, а просто зациклен на происходящем в данный момент.
Поэтому для снятия чувства страха в первую очередь следует расширить фокус восприятия, можно мысленно проговаривать, описывать все, что вы видите перед собой и не делать акцентов на отдельных вещах.
Многие считают, что для облегчения приступа страха, перед полетом нужно выпить алкоголь или утомиться настолько, что сил на нервы уже не останется.
Однако мнение психологов на данный счет сводится к тому, что применение подобных методик может повлечь непредсказуемую реакцию – для одних людей влияние алкоголя только пробудит нервную систему и заставит бояться еще больше, для других –сильное переутомление может вызвать и вовсе нервный срыв – психоз.
В некоторых авиакомпаниях перед полетом выдают леденцы – помимо того, что они притупляют чувство укачивания в полете, так же и положительно влияют на нашу нервную систему.
Это связано с работой наших инстинктов, еще с самого раннего детства мы наследуем сосательный рефлекс, который нас успокаивает и напоминает материнское тепло и заботу.
Одним из классических приемов самоуспокоения в полете является техника дыхания, сопряженная с программированием своего состояния: выдыхая, вы освобождаетесь от тревоги и страха, от беспокойства и нервозности, глубоко вдыхаете же вы умиротворение, спокойствие, полную расслабленность и беззаботность.
Также, одним из важных аспектов преодоления страха перед полетом является информированность – чем больше вы знаете о том, как движется самолет, каким образом проходит посадка и что при этом происходит с вашим сознанием – тем меньше поводов у вас возникнет для беспокойства.
Следует помнить, что самолет, статистически, является самым надежным и безопасным видом транспорта, поэтому со страхом полета нужно бороться и наслаждаться дальними перелетами в рекордно короткие промежутки времени.