Самых первых дней существования человека была одна трудность — добыча еды. Производство и нахождение пропитания заставляла наших предков голодать долгое время. По расчетам ученых Хомосапиенс в среднем ел по 1 раз в 2 дня. И это заставляла наш организм за такое долгое время существование человека адаптироваться под этот режим.
Но с приходом пищевой индустрий и легкодоступной еды. Люди стали есть целыми днями с утра до ночи, и негативные результаты жратвы целыми днями начались проявляться в наши дни. Люди стали чаще болеть раком, диабетов, инсультом и другими болезнями. Да, ладно многим же пофиг на все эти болезни всё это случиться с кем-то другим, но точно не со мной, так думают большинство. Кроме этого мой друг жратва целыми понижает работоспособность мозга. Вспомни те дни когда ты не ел по 4–7 часов по тем или иным причинам. Тогда твой мозг работал лучше, потому что срабатывал первобытный инстинкт поиска еды. Наши далёкие предки активно действовали только в 2 случаях, тогда когда не было нечего жрать и когда захотели поиметь красивую самку. В остальное время они отдыхали и нечего не делали. А сейчас особо нечего не изменилось, люди начинают действовать только тогда когда жрать и спать негде или надо сделать так, чтобы девушка тебе дала.
Значит голодание повышает уровень работы мозга?
Да и на много раз, для вас вся работа будет лёгкой, сложные задачи будут видеться легкоразрешимыми. Короче говоря включиться так называемый режим гения.
Все это возможно благодаря BDNF. Нейротрофический фактор мозга (также нейротропный фактор мозга; англ. brain-derived neurotrophic factor) — белок человека, кодируемый геном BDNF. BDNF — это вешь в нашем мозгу которая участвует в нашем мозгу для сохранения информаций из краткосрочного, на долгосрочный. И этот BDNF, растёт при голоданиях.
Что даёт нам голодание?
•Замедляет рост раковых опухлей
•Защита от сердечных заболеваний
•Снижение риска диабета
•Предовращение болезни альцгеймера
•Больше энергий
•Экономия времени(в этом режиме ты экономишь минимум 180 часов в год)
•Улучшение работы мозга
Как правильно голодать?
Есть 3 режима голодание
1)16/8 есть только в 8 часовом промежутке из 24 часов дня
2)20/4 есть только в 4 часовом промежутке из 24 часов
3)Не есть целые сутки и отдыхать 2 дня и дальше повторять это
Я сам выбрал 16/8 потому что остальные это для тех кто уже долго пратикуют голодание и знает на что идёт. И вам тоже советую начать с 16/8.
Как же мне начать?
Самое главное — никакого насилия. Попробуй плавно (минус один час в неделю) сократить время приема пищи до 8 часов в сутки. Например, ты привык завтракать в 8.00 и ужинать в 22.00. То есть ты ешь в «воротах» 22–8 = 14 ЧАСОВ. Начни каждую неделю сокращать «ворота» на один час.
• Сейчас = 8.00–22.00
• 1 нед = 9.00–22.00
• 2 нед = 9.00–21.00
• 3 нед = 10.00–21.00
• 4 нед = 10.00–20.00
• 5 нед = 10.00–19.00
• 6 нед = 10.00–18.00
Так мы за 6 недель, постепенно, ушли от вредного поедания пищи на протяжении 14 часов, в сторону полезного 8-ми часового «окна».
Тебе не обязательно сразу переходить на 8 часов. Можно сделать это постепенно. Например, начать с пропуска завтрака. Или сдвинуть его на более позднее время. Ну а ужин сдвинуть на чуть раньше. Суть в том, чтоб сократить время в течении которого ты ешь.
Какие минусы?
Начну с минусов. В начале дорогой мой друг будет очень сложно, захотеться поесть и живот прям будут проситься в пищу. Но все эти сложности первых дней этого режима легко нивелируется большими достижениями в жизни в будущем.
Закрепляем информацию
Не зря из древних времён голодание практиковали манахи, мусульмане. Но в отличие от оразы мусульманов, периодическое голодание это не на 1–2 месяцев это на всю жизнь, чтобы мы жили на максимум, использовали свой мозг на все сто. Защищали организм от многих болезней. И конечно же повысили уровень счастья в жизни. Подпишись на мой Telegam канал там тебя ждёт море мега-полезной информаций про улучшение своего биологического потенциала, улучшение работы мозга и улучшение качество жизни.