Так сложилось, что современный человек стал крайне мало двигаться. К тому же калории стоят крайне мало, по сравнению с тем, каким трудом они добывались 100-200 лет назад. Ещё учтём факт того, что только, примерно, последние лет 50 люди стали ездить на машинах, а не ходить пешком.
2000 шагов это примерно 30 минут. Если вы будете делать хотя бы такое малое количество, то вы увидите множество изменений. Конечно международные рекомендации - 8 тысяч шагов в день, однако я понимаю, что это могут позволить не все. С другой стороны 30 минут на свежем воздухе сильно преобразят вашу жизнь.
Вы "не заржавеете"
С сидячим образом жизни, ваш организм будет страдать. У вас будут болеть спина, мышцы, сухожилия и суставы начнут атрофироватъся. Повысится риск получить травму. Особенно если вы решите резко дать нагрузку организму. Всего 30 минут в день помогут сохранить здоровье суставов, сухожилий и укрепит мышцы ног и спины. Уменьшится риск заболеваний спины, воспалений суставов и остеопороза.
Улучшится самочувствие
От прогулок снижается уровень стресса. Стабилизируется артериальное давление и качество сна. Получается пешая прогулка, улучшает наше самочувствие и даже самооценку.
Снижение веса
В организме происходит множество сложных процессов. После 30-35 лет особенно ясно видны последствия высококалорийной "диеты" и отсутствия физ. нагрузок. Всего 30 минут на прогулке позволят вашему организму более эффективно сжигать калории.
Перезагрузка
Эти 30 минут в день станут моментом вашего единения. Именно в это время вы сможете сделать паузу и отстраниться от проблем. Своеобразная медитация.
Здоровье
Гуляя 30 минут в день мы получаем:
- Снижение сахара в крови, также снижение риска развития сахарного диабета.
- Снижение риска: сердечного приступа на 25% и гипертонии на 7%.
- Примерно 3-4 года дополнительно к жизни.
- Улучшение памяти, примерно на 2-3% в год!
Спасибо за внимание, ставь лайк, пиши комент, полписывайся на канал!
