Рацион на 1600 ккал

✅Завтрак:
Сырники – 3 шт (150 г)
Грецкие орехи – 30 г
Кофе с молоком без сахара – 150 мл
⠀
✅Обед:
Курица в соусе терияки – 250 г
(рецепт внизу поста)
Фунчоза с овощами – 100 г
⠀
✅Перекус:
Апельсин большой
Орехи грецкие – 30 г
⠀
✅Ужин:
Куриное филе на пару со специями – 140 г
Гречка (вареная на воде) – 150 г
Помидор – 100 г
⠀
Из напитков можно черный, зеленый чай, чистую воду.
⠀
✅Итого за день:
1601 ккал/ 120 Б/69 Ж/ 125 У