05.05.19. Вес утром – 84,5. Утром 1 мая он был 83,3, а в первый день, когда я начала всё это —84,3. Оставим рефлексию на потом, но приятного мало. Впрочем, отрицательный опыт – тоже опыт. Зато погуляла хорошо! (тут саркастическая ухмылка)
Вчера вернулась к подсчету калорий. И питью воды. Осталась без обеда, т.к. отсутствовала дома, ничего с собой не взяла, а что-то есть без взвешивания и подсчетов не хотелось.
На завтрак была гречневая каша с молоком и сахаром. Не люблю без сахара и вряд ли полюблю. Кладу минимально. Вчера 7 грамм положила. До и после каши был зеленый чай с молоком.
Полдник – ржаные хлебцы с брынзой, капелькой табаско и огурцами. Вкусно. На фото нет, но дома была запеченная утка и я от ее грудки кусочек отъела. Калорийность учла.
На ужин случился незатейливый салат с крабовыми палочками: палки, 2 яйца, кукуруза, лук, огурцы. Заправка – несладкий йогурт с капелькой якитори. Лучше бы в такой салат не крабовые палки, а кальмары. Но они кончились.
Итого: 1051 калория, БЖУ 54/49/99. Белка мало, зато жиров перебрала.
Вот вам и разница между куриной и утиной грудкой.
В куриной запеченной грудке на 100 грамм – 3,9 грамм жира. А в утиной – 32!
Почти в 10 раз разница.
В плане движения вчера был день-тюлень. Почти весь день провела на мероприятии с ребенком, где много не находишь. А к вечеру заленилась километры мотать. Прошла всего 2800 шагов.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если вам интересна тема похудения, чтобы следить за развитием событий.
За сколько можно похудеть на 30 кг?
Нарушил диету - как не уйти в зажор?
Как похудеть без спорта?
