По молодости тестостерон бурлит сам по себе,а вот с возрастом запал угасает. Даже чтобы поддерживать его на привычном уровне, придётся немного подвигаться.
Посмотрим на натуральные способы поднять тестостерон, которые можно применить уже сегодня и без консультации с врачом. Я расположил их в порядке важности, чем меньше цифра, тем эффективнее способ.
1. Избавиться от пуза
Если из всего списка выбрать только один, самый действенный способ, то я бы предложил именно этот. Избыточный жир сам по себе воспроизводит эстроген, который просто убивает тестостерон. Слышали стереотип про то, что толстяки добрые? Связь напрашивается сама собой.
Похудеть можно массой способов, вот вам наиболее безболезненный: Как мужику избавиться от лишнего жира.
2. Снижаем стресс
Еще один гормон, который подавляет влияние тестостерона это кортизол. Невозможно чувствовать себя хорошо, если всюду окружает стресс. Проблемы на работе, толкотня в транспорте и на дороге, не дай бог еще дома проблемы... Мужчина может выдержать любой стресс кроме того, что долбит постоянно и по чуть-чуть.
Статьи "как наладить свою жизнь" у меня нет, но могу посоветовать выписать все проблемы, создающие стресс, и разобраться с ними по одной.
3. Силовой тренинг
Из всех тренировок для выработки тестостерона подходит именно силовой тренинг, желательно с большими весами. Базовые упражнения, большие веса и правильное время под нагрузкой - вот и весь секрет.
3 обязательных упражнения для мужчины в зале
Результат будет не сразу, даже если начать применять все 3 способа. Дело в том, что если результат нужен на постоянной основе, то и работать на него нужно постоянно. Всякая химия даёт кратковременный и взрывной эффект, из-за которого организм будет лениться вырабатывать собственный тестостерон - а зачем, когда есть внешние источники в виде укола?
