Для этого подойдет отличная медитация (техника независимого питания). Автор - специалист по зависимостям Котляров А.В. Чтобы питание не становилось причиной страданий и не превратилось в признак зависимости, во время приёма пищи или перед ним, разрешайте себе иногда использовать эту короткую медитацию:
Для этого подойдет отличная медитация (техника независимого питания). Автор - специалист по зависимостям Котляров А.В.
Чтобы питание не становилось причиной страданий и не превратилось в признак зависимости, во время приёма пищи или перед ним, разрешайте себе иногда использовать эту короткую медитацию:
- Я - больше,чем моё питание. Принимая пищу, я принимаю то, что находится в согласии со мной, моим телом и моей целью.
- Я ем пищу, которая помогает цели. Я выбираю пищу, которая поможет мне достичь моей цели.
- Когда я ем, я двигаюсь к своей цели. Пища, которую я ем — самая подходящая для достижения моей цели.
- Я выбираю только ту пищу, которая делает меня в жизни свободнее, я отказываюсь от пищи, которая приводит меня к ограничениям.
- Когда я принимаю пищу, то нахожусь в спокойном состоянии.
- Я полностью сосредоточен на еде
- Я оцениваю качество пищи.
- Я ем то, что считаю нужным, у меня нет запретов.
- Я ем медленно.
- Я наслаждаюсь вкусом пищи. Как только удовольствие заканчивается или притупляется, я перестаю есть.
- Я ощущаю чувство голода и его изменения. Когда чувство голода исчезнет или изменится — это будет сигналом к остановке еды.