Порой ты не сразу понимаешь, что ты в депрессии. Если она не началась после определенных травмирующих событий, понять, что ты в депрессии не просто.
У кого-то начинается бессонница или гиперсомния. После пробуждения сразу же ощущается усталость. Упадническое настроение и отсутсвие желания что-то делать. Любимые Книги, фильмы и сериалы перестают быть любимыми. Теряется интерес к жизни.
И вот, спустя месяц ты уже лежишь в кровати без желания вставать, не можешь банально почистить зубы. На это нет физических сил. Преподаёт аппетит. Спишь, плачешь, спишь.
Самолечение это не выход. Нужно обратиться к психотерапевту и если врач посчитает нужным, начать принимать лекарства.
По своему опыту скажу сразу, повальное большинство знакомых будут советовать ‘взять себя в руки и не разводить сопли’. Только психотерапии и таблеток не достаточно для выздоровления. Необходима работа над собой.
Для начала хотя бы поставить себе задачу каждый день чистить зубы и готовить себе кашу на завтрак. Через неделю добавить ещё что-нибудь. Если у вас были хобби до депрессии, старайтесь ими заниматься. По чуть-чуть!
И каждый день записывайте свои достижения, не забывайте себя хвалить даже за такие небольшие действия.
Говорите о своих достижениях психотерапевту.
И верьте в себя, даже когда кажется, что эта депрессия никогда не закончится. Рано или поздно вам станет легче.
