Любители железа и групповых ведут негласную войну, что лучше, отягощения или кардио? Сравним.
Потеря калорий. Когда тренировка проходит в зале, энергия продолжает тратиться, даже если после нее ты придешь домой и плюхнешься попой на диван. Во время кардио калории горят только от начала до окончания потного урока.
Форма. Железо помогает сформировать фигуру своей мечты, здесь убавить, там добрать. Кардио только шлифует исходную форму, пропорции его не волнуют.
Обменка. Раскрутится при помощи силовых, кардио лишь откусывает калории от суточного рациона и поэтому помогает худеть.
Питание. Имеет значение в обоих случаях, но если ты посещаешь только групповые уроки, то будь готов терпеть голод и лишения, чтобы увидеть результат.
Рост мышц. Только благодаря железу. Чтобы что-то выросло, необходима стимуляция и микротравмы, для этого нужны веса.
Если бросить тренировки, то после групповых набор веса произойдет быстрее. Эх, печаль.
Оптимальный вариант – сочетать оба типа нагрузки!
Оригинал статьи находится здесь.
