Покажу очень простой сет, на проработку всех частей грудных мышц, верхней, средней, нижней. Выполнять можно дома, используя возвышенность или на улице.
Комплекс состоит из отжиманий, трех видов.
Приступим:
1. Упражнение.
Отжимания с возвышенности
Руки ставим в такое положение, что бы при опускании они находились на одной линии с грудью.
Это упражнение хорошо задействует верхнюю часть груди.
2. Упражнение.
Классические отжимания
Без отдыха, сразу переходим на классические отжимания.
3. Упражнение.
Отжимания от опоры
Так же без отдыха переходим на опору, постановка рук в этом упражнений, не много уже. При выполнений, руки можно выпрямлять не до конца.
Вот таких, три простых упражнения, доступных всем дома, на улице или в спортивном зале.
Таких кругов, нам нужно выполнить на максимум, 5-6 уже будет на отлично!
_________________
Читайте так же:
2 совета как отжиматься больше
Спасибо всем за внимание, подписывайтесь, ставьте лайки, буду очень благодарен!
За материал спасибо: https://www.youtube.com/watch?v=NHsvaxd_OSc