Обмен веществ или метаболизм, как вы знаете, у всех разный. И именно от него и от характера питания и зависят наши габариты. Но, и это самое замечательное в этой истории, мы можем на него повлиять!
Вообще – то много чего влияет на наш обмен веществ, и, следовательно, на наш образ жизни. Это и степень физической активности, и рацион питания, и наше дыхание, и климат, и время года, и настроение, и работа и т.д.
Если скорость метаболизма у вас низкая, то съеденная пища скорее переходит в жировые запасы, чем в энергию. Так что вашей задачей на ближайшее время должно стать восстановление обмена веществ. Как будете с ним работать, это уже другой разговор.
Лучше всего подойти к этому делу со всей серьезностью, т.к. эта проблема не на один день, и за неделю ее не решишь. Здесь необходимо задействовать очень много компонентов:
1. Очищение организма. Прежде всего, нужно встряхнуть свой организм, очистить его от шлаков и токсинов. Необходимо это для того, чтобы каждая клеточка вашего организма заработала на полную силу.
2. Кислород. Обратить внимание на свое дыхание. Обеспечение тканей организма кислородом усиливает обмен веществ и выработку энергии
3. Вода. Увеличить количество потребляемой воды до 2 - 2,5 литров в сутки. И это без учета чаев-кофиев. Вода вымывает из нашего тела шлаки, улучшает работу всех органов и тканей
4. Полноценный сон – успокоит вашу нервную систему, поставит «на место» мозги.
5. Физические упражнения – встряхнут и ускорят ваш обмен веществ, не позволят полученным калориям переходить в жир, а заставят их превращаться в тепло и энергию
6. Свежий воздух и баня, прогулки, витамины и массаж, ароматизаторы и контрастный душ.
7. Питание.
Каким оно должно быть? Дробным по количеству приемов пищи. Разнообразным по составу продуктов. Сбалансированным по питательным и минеральным веществам, витаминам и микроэлементам. Продуманным по составу блюд и разнообразию рациона.
Достаточным по объему. Разумным по всем остальным меркам. Не торопитесь. Для того, чтобы набрать лишний вес вам потребовались годы. Для того, чтобы его сбросить, тоже нужно время. Не верьте назойливым многообещающим рекламам - 20 кг. в месяц – это миф. Причем миф опасный для здоровья.