Сложная диета построена на принципе исключения углеводных продуктов и вечернего приема пищи (ужин). За время данной диеты, которая длится 3 - 5 дней помогает снизить вес на 5 килограмм. Конечно, важно учитывать индивидуальный метаболизм и вес человека.
Предложим вам меню такой диеты:
- Завтрак будет моно - отварное куриное яйцо в мешочке, всмятку.
- Через 180 минут - 150 - 180 грамм обезжиренного творога или не более 5% жирн. Можно зеленый чай или кефир.
- По истечению еще 3 часов - снова творог с чаем.
- Ужин исключается.
За сутки вы должны выпить не менее 2 литров бутилированной воды.
Безуглеводная диета очень тяжелая, поэтому предлагаю вам альтернативный вариант низкоуглеводной диеты. Принцип остается аналогичным, является такой же эффективной экспресс диетой, но проходит более щадяще. Как не странно, ужин разрешен, но не позднее 19:00 часов.
Составлю вам примерное меню на 1 день низкоуглеводной диеты:
- Завтрак: 35 грамм твердого нежирного сорта сыра, ржаной кусочек хлеба (20 гр), зеленый чай без сахара.
- Обед в виде отварной зеленой стручковой фасоли, творог не жирнее 5%, чай без сахара.
- Ужин: приготовленная на пару филе (грудка) курицы без кожицы, огурец (50 гр) и томат (30 гр), несладкий чай.
Множество экспресс диет, которые максимально быстро помогают снизить вес, показаны только для тех, кто имеет небольшой избыток массы тела. Кому необходимо избавиться от 10 и более килограмм, быстрые диеты не показаны. Прежде чем, вы прибегнете к строгим моно - диетам, следует обратиться к специалисту и провериться на наличие противопоказаний.
Еще важный принцип - это плавный выход с диеты, либо килограммы со скоростью света вернутся обратно. К эффективным и очень быстрым диетам так же относится тыквенная, куриная, творожная, гречневая, способ 6 лепестков и многие другие.
Для лучшего результата можно включить в диету чай для снижения веса на травах, фито-терапия поможет ускорить метаболизм и улучшит работу ЖКТ. Желаем вам удачи в этом не легком деле, но не злоупотребляйте диетами. Лучше приучить себя к правильному питанию и занимайтесь спортом.