Хорошие новости для тех, чьи ежедневные изнурительные тренировки не так уж и необходимы. Согласно недавнему исследованию, неторопливые и кратковременные физические упражнения одинаково хорошо влияют на здоровье. Упражнения не должны быть тяжелыми, чтобы получить желаемый эффект для здоровья. Это говорится в исследовании, опубликованном в британском журнале спортивной медицины.
В соответствии с этим, более четверти человек, которым нравится менее интенсивная физическая активность, такая как ходьба, танцы или прогулки по парку, подвержены меньшему риску сердечных заболеваний.
Согласно исследованию, неторопливая физическая нагрузка не должна длиться долго: всего 10 минут каждую неделю снижает риск смерти, а также риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Упражнения также улучшают здоровье мозга.
Ученые подсчитали, что одна минута тяжелых упражнений равняется двум минутам умеренных упражнений.
Согласно исследованию, умеренные до 10-59 минут упражнений в неделю снижали риск смерти почти на 20% по сравнению с теми, кто вообще не занимается.
Ученые отмечают, что более интенсивные упражнения, такие как бег и езда на велосипеде, безусловно, приносят больше пользы для здоровья.
Более того, за 150-299 минут в неделю, риск смерти снизился на 31%.
Вместо этого риск сердечно-сосудистой смертности не уменьшился, даже если бы было больше упражнений.
Ученые подчеркивают, что в насыщенной повседневной жизни физические упражнения с более длительными нагрузками могут быть невозможны, даже легкие и короткие физические нагрузки являются хорошим дополнением для оказания положительного воздействия на здоровье.
В исследовании были проанализированы результаты Национального обследования здоровья, проведенного в Соединенных Штатах, и причины статистических данных о смертности.
Данные были собраны более 88 000 американцев в возрасте от 40 до 85 лет.
Исследование проводилось Университетом Шаньдун в Китае, Университетской больницей Техаса и Университетом Миннесоты в США.
Из источника Medical News Today.
