Детоксикация организма – это модный тренд, вымысел или реальная польза? Все хотят быть стройными, иметь сияющую кожу, не знать о болезни и пребывать всегда в отличном расположении духа. Каждый из вас наверняка видел «волшебные» бутылочки с соками на 3 или 7 дней, которые избавят от шлаков, токсинов. Друзья, сегодня мы поговорим об очищении организма. И в начале, хочу сказать, как бы банально не звучало: «мы то, что мы едим», а еще пьем, дышим, наносим на тело и так далее. Откуда берутся токсины и как от них защититься? На самом деле, мы окружены ими: консерванты, Е-добавки, нитраты, аллергены, антибиотики, тяжелые металлы, гормоны в пище, пестициды, загрязнение атмосферы, в частности курение, диоксины (при кипячении хлорированной воды), бисфолаты (пища и вода из пластика) и это далеко не весь список. Токсины бывают водорастворимыми, жирорастворимыми и нерастворимыми. Водорастворимые токсины выводятся легче всего: употребление большого количества воды приведет к их растворению и самостоятельному выходу с мочой или потом. Хорошо стимулируют этот процесс любые действия, направленные на улучшение работы лимфатической системы. Например, баня или сауна, а также занятие спортом. Жирорастворимые токсины хорошо всасываются, но очень плохо выводятся. Если есть лишний вес, то вряд ли вы с ними расстанетесь. Для их растворения требуется ряд веществ, которые помогут провести их через печень, желчный пузырь и кишечник. Из кишечника эти вещества должны выводиться абсорбирующими веществами, если этого не произойдет, токсины отправятся обратно в организм. Нерастворимые токсины удаляются из организма исключительно при помощи клетчатки. Сразу хочу развеять миф о детокс-соках. Сами подумайте, как сладкий напиток может спасти вас от высыпаний на коже или омолодить лет на пять? Обратный эффект вероятен больше. Кроме того, такие программы не предусматривают достаточного количества питательных веществ необходимых для нормального функционирования нашего организма. Полное отсутствие жирных кислот, клетчатки и белка. Вес уходит, но за счет чего? Например, за счет мышц. Наша система все равно найдет, где взять ресурсы, которые вы ему урезали в рационе. По итогу, мы получаем дряблое тело, зато весы творят чудеса. Наш организм сам себе хороший лекарь, но если он не справляется, ему требуется помощь. Здесь непрерывно идет процесс преобразования токсинов и продуктов метаболизма в безвредные молекулы, которые могут быть выведены из организма. Это главным образом происходит в печени. В меньшей степени в других органах: кишечнике, почках, легких, коже, волосах. В 2016 году японский ученый Йосинори Осуми был удостоен Нобелевской премии за открытие и исследование механизмов аутофагии. Аутофагия – это процесс утилизации и переработки ненужных частей клетки, разного накопившегося в ней «мусора»: инфекции, токсинов. Термин образован из двух греческих слов, которые переводятся как «самоедство» или «самопоедание». Аутофагия начинает активно работать, когда организм испытывает стресс. Например, голодание. В этом случае, клетка начинает вырабатывать энергию за счет внутренних ресурсов, в том числе и за счет болезнетворных бактерий. И здесь, стоит отметить, что организм не только очищается, но и омолаживается. К наиболее популярным методам детоксикации также относятся диетотерапия, фитотерапия, стимуляция потоотделения, энтерособция и тд. Первое с чего надо начинать, так это с питания. Гиппократ был прав, когда сказал: «Если хочешь жить долго, сделай пищу лекарством своим». Подбор рациона влияет на развитие человека, работу его органов. Если вы едите или пьете то, что вам нельзя, организм вырабатывает провоспалительные цитокины, которые запускают серьезные заболевания. Также важно и что живет внутри нас. Помните, в предыдущих публикациях мы говорили о том, что 90% наших болезней идет из кишечника? Каждый человек носитель около 1,5 - 2 килограммов микрофлоры. Это базис нашего здоровья или «второй мозг» как хотите. Микробиом защищает нас от всасывания повреждающих организм токсических продуктов. Поэтому здесь же хотелось бы затронуть механизмы программы под названием 4R. Она включает в себя несколько этапов работы с ЖКТ: Этап Remove (удаление) – элиминационная диета (исключение основных групп продуктов, вызывающих пищевую непереносимость). Необходима нутрицевтическая поддержка печени. Этап Replace (замещение) – работа с ЖКТ: использование ферментов, желчных кислот, препаратов применяемых при сниженной кислотности. Этап Reinaculate (заселение) – использование пробиотиков и пребиотиков, чтобы помочь нашей микрофлоре восстановиться. Этап Regenerate (заживление) – вводятся биологически активные добавки для восстановления кишечной стенки и уменьшения уровня воспаления. Обволакивающие или растворимые волокна, микронутриенты, лецитин, ПНЖК (нерафинированные масла, добавки с омега 3), противовоспалительные, кишечные иммуномодуляторы. Если говорить о беге, это отличный способ запустить в работу лимфатическую систему. Поэтому можно полагать, что регулярные тренировки могут ускорить темпы очищения организма. Конечно, лучше проводить занятия на свежем воздухе, чтобы не допустить кислородного голодания. Моя рекомендация, физическая нагрузка каждый день по 30 минут. Это может быть как бег, так и пешие прогулки или приседания. Не забывайте про растяжку и контрастный душ. Это также благотворно скажется на вашем здоровье. Друзья, как вы поняли, детокс организма – это комплексный процесс, который включает в себя не только сбалансированное питание, исключение из рациона провоспалительных продуктов. Важно обращать внимание и на то, какую воду вы пьете, лучше, если она будет в стекле. Провести ревизию среди средств по уходу за собой и для уборки дома, а также заменить кухонную технику. Здоровый сон, физическая активность и другие методы для создания лучшего себя.
Не забудьте подписаться на канал)