✅Первое, что необходимо сделать, НОРМАЛИЗОВАТЬ СОН. Ложиться в постель в 22.30-23.00. В первые два часа после засыпания начинает повышаться в крови СОМАТОТРОПНЫЙ ГОРМОН (пик в период с 0.00-3.00)
-
❗️Расщепление подкожной жировой клетчатки и поступление в кровь свободных ЖК и триглицеридов обеспечивается СОМАТОТРОПИНОМ
-
‼️Ужин должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна и содержать БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ и ОВОЩИ, ЗЕЛЕНЬ
-
‼️Увеличение в крови САХАРА и ЖИРНЫХ КИСЛОТ препятствует выделению СОМАТОТРОПНОГО ГОРМОНА
-
✅Исключить ДЕФИЦИТЫ. Допустим, у вас АНЕМИЯ (смотрим значение ферритина), а это значит и ДЕФИЦИТ кислорода. ‼️Расщепление жиров происходит только аэробной среде (при участии О2)
-
✅Работа со СТРЕССом. Стресс, который долгие годы не компенсирован, разрушает ткани надпочечников, что ведёт за собой серьёзные нарушения в организме. В частности, кортизол снижает скорость ваших обменных процессов. А также усиливает выработку ИНСУЛИНА
-
✅ГОРМОНальные сбои. К примеру, щитовидная железа - КОРОЛЕВА обменных процессов. При её гипофункции вы вряд ли легко расстанетесь с лишним весом. Потребуется помощь грамотного специалиста
-
Это лишь малая часть причин, которые могут свести к нулю все ваши старания! Берегите себя! И подпишитесь на канал)