Из первой части было понятно что чакры меня заинтересовали. Я часами сидел в интернете и поглощал информацию. В 2006 её было гораздо меньше, чем сейчас, но достаточно что бы начать самостоятельную работу.
Появилось понимание что каждая чакра имеет свой цвет, размер, расположение в теле, органы к которым она привязана. Так же полно информации о каких то камнях, древних богах и тому подобное. На сколько я понял все это пришло к нам из Индии.
Теория изучалась, но нужна была и практика. Во многих статья писалось о важности медитации. С неё и началась практика.
В моём понимании медитация - это не о чем не думанье или же концентрация внимания на одной мысли и удержании её в своей голове. Если вы способны просто сесть или лечь, или стоять и не позволять каким либо мыслям проникать в ваше сознание, на протяжение длительного промежутка времени (скажем 5 минут), то вы мастер медитации😄 Тут можно вспомнить о каких нибудь монахах, которые способны часами сидеть под ледяным водопадом и не о чем не думать😄
В моем случае вся работа проходила в лежачем положение, в промежутке между лег спать и уснул. Вообще в интернете писалось о позе лотоса или сидячем положении, но мне было комфортно именно лежать на спине с вытянутыми ногами.
В общем ложился на свой диван, на спину, закрывал глаза и начинал дышать. Глубокий вдох и выдох через нос (о важности дыхания написано десятки статей, но я остановился на глубоком вдохе и выдохе). Просто дышал и держал у себя в голове этот процесс. Никаких иных мыслей не допускал, смысл именно в этом, а ещё лучше просто дышать и вообще не о чем не думать.
Первая проблема была в том, что мысли сами лезут в голову. Мне помогла концентрация на дыхании. Как только какая нибудь мысля лезет, я тут же переключался на дыхание и мысленно проговаривал и делал: Вдох, выдох.
Вторая проблема это сон, сам того не замечая засыпал🙂 Вдох и выдох, все равно что овец считать, в первую неделю действовало как снотворное. Не помню точно как решил эту проблему, просто концентрировался на дыхании и на том что бы не заснуть. Впоследствии это "не заснуть" переросло в способность входить в "медитативное состояние", но об этом позже.
По началу что бы избавится от мыслей и не заснуть уходило минут 15. Со временем все дошло до автоматизма, не нужно было прикладывать какие либо усилия. Лег, начал дышать, мысли ушли, чакры пришли 🙂
Важно понимать что работа с чакрами это мыслительный процесс и способность концентрироваться на одной мысли, и не отвлекаться очень важна. В моём случае "Вдох, выдох" это разминка, которая проводится перед началом работы с чакрами.
По мимо всего, медитация позволяла отстранится от всех насущных проблем. Получить чувство спокойствия в то время, да и сейчас, это очень приятно и как оказалось полезно.
На свете существует много видов медитации и различных дыхательных техник. Мой вариант один из самых простых, поэтому его и выбрал🙂 Напишите в комментариях о своих методах или же подкорректируйте мой. Если кто-то только начинает знакомиться с термином медитация тем более напишите о своём опыте, задайте вопрос если в чем то не разобрались или что-то не получается. Этот канал создан с целью обсуждать мой и ваш опыт в сфере чакр.
Не пропускаем первую часть:
*****************ЧИТАТЬ*****************
*****************ЧИТАТЬ*****************