Физическая активность улучшает здоровье и снижает риск смерти, даже если вы только начинаете в зрелом возрасте.
С упражнениями, которые вы можете увидеть на видео, вы быстро улучшите свою физическую форму даже в домашних условиях.
Несомненно, существует множество преимуществ для здоровья, но не слишком ли поздно чтобы начинать?
Согласно исследованию, опубликованному в JAMA Network Open, начало тренировок в сороко-пятидесятилетнем возрасте эффективно снижает риск серьезных заболеваний, даже если упражнения никогда до этого не выполнялись.
Исследование было нацелено на выяснение того, как активность влияет на здоровье.
Национальный институт рака Национального института здоровья (NIH) расспросил американцев в возрасте 50–71 года об их спортивных занятиях в четырех разных возрастных категорий.
Было исследовано более 315 000 человек.
Исследователи хотели узнать, сколько упражнений выполняли участники, когда им было 15–18 лет, 19–29 лет, 35–39 лет и, наконец, 40–61 год.
Удивительный результат.
Согласно исследованию, у тех, кто двигался по два-восемь часов в неделю в любом возрасте, риск смерти за 20 лет был на 36% ниже, чем у тех, кто вообще не занимался спортом или редко путешествовал.
Многие люди также имели на 40% меньший риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний и на 14% меньший риск умереть от рака. Чем больше было упражнений, тем меньше риск.
Самым удивительным для исследователей было то, что начало упражнений только в возрасте 40 лет так же эффективно снижало риск.
По данным опроса, те, кто был пассивен в более молодом возрасте, оказали такое же влияние на здоровье, как и те, кто занимался физической активностью всю свою жизнь.
Значительные последствия для здоровья
Несмотря на то, что физические упражнения начинались в детстве и в молодости дают хорошую привычку для остального образа жизни, результаты говорят о том, что в более позднем возрасте еще не поздно начать заниматься.
Регулярные физические упражнения могут уменьшить ожирение и диабет 2 типа, которые являются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний и могут способствовать преждевременному старению и смерти.
Второе исследование, опубликованное в том же журнале, показало, что даже легкие упражнения полезны.
"Прогулка, садоводство, поход в почтовое отделение. Все это считается, даже если мы не считаем их физическими упражнениями", - говорит Андреа Лакруа, профессор эпидемиологии.