С причинами болей в спине, конечно, должен разбираться врач. Это может быть остеохондроз, мышечные боли, защемление нерва. Но, по статистике, именно хроническая боль в спине посещает 70% людей, то есть они с этим живут постоянно, практически ежедневно. А дом должен быть комфортным убежищем, так что…
Для начала выбросьте продавленный диван и приобретите нормальное спальное место
Это самый главный совет, на самом-то деле. Шесть-восемь часов (десять? Да вы счастливчик!) ночного лежания на комковатой и прогибистой поверхности добавят к имеющимся проблемам со спиной десять новых. Ортопедический матрас нужной жёсткости — не роскошь, а лекарство. Есть и ортопедические диваны, если некуда ставить полноразмерную кровать, — например, у «Асконы». К сожалению, дешёвыми такие вещи не бывают.
Можно ли спать на полу?
Это вам скажет врач. В целом есть рекомендации лежать на полу, а не спать всю ночь. Если вы поклонник матраса-футона и японского стиля, то можете попробовать, при условии, что в доме нет сквозняка. А вот коврики со специальными массажными элементами подходят всем, и отлично заменяют шведскую стенку (отвисание небезопасно для позвоночника).
Рабочее место
Будь тут разрешены сто тысяч восклицательных знаков, мы бы их поставили. Неудобное сидение и неправильная осанка — вот где мы зарабатываем себе проблемы не только со спиной, но и с кровообращением в малом тазу. Всё это долгоиграющая «хроника» — не надо так! Волшебное офисное кресло с подголовником и правильным изгибом не менее важно, чем ноутбук последней модели. Поставьте в список сразу за ортопедическим ложем.
Бытовая техника на уровне глаз
Есть множество проектов, где стиральная машина приподнята на подиум, а духовка и микроволновка встроены в пенал. И это, скажем вам по секрету, отлично для человека, которому больно согнуть спину. Да, можно выработать определенную технику приседаний, но почему бы сразу не устроить себе комфорт и благолепие?
Все приспособления поднимания грузов без напряжения
Если развешивать бельё, то пусть это будет сушилка, к которой вы не наклоняетесь. А вот взгляните на этот набор для перемещения мебели: всего лишь несколько простых рычагов, но спина будет благодарна.
Массажные накладки — это просто вещь для радости. От серьёзных проблем они не помогают, но размять сведенные мышцы плечевого пояса и улучшить кровоснабжение — способны.