Мужчинам без тестостерона сложно накачать мышцы, они постоянно чувствуют сонливость, вялость и упадок мужской силы. Поднять тестостерон после 40 не так-то просто. Ближе к делу!
1. Закаливание холодной водой поднимает уровень тестостерона в крови.ученые уже доказали, что многие мужнины начинают полнеть в молодом возрасте, из-за преобладания эстрогенов, это женский половой гормон.
Поливания холодной водой это стресс для организма, а в состоянии стресса мы сжигаем большое количество калорий.
Это поможет похудеть, а после того, как вы похудеете, начнется восстановление тестостерона.
2. Тренировка нижней части такие тренировки обеспечивают отличный прилив тестостерона. Например можно выполнять приседания, потому что в работу включаются практически все группы мышц.
Достаточно будет выполнить 50-100 приседаний с утра, не надо сразу делать очень большое количество раз. А лучше всего будет выполнить приседание в зале и с весом.
3. Употребление мяса
Есть огромное количество мясных изделий и каждое имеет своё воздействие на организм. Например, чтобы обогатить себя полезными жирами, добавьте в рацион рыбу или куриную грудку для получения чистого белка.
ПОМНИТЕ, что готовить мясо надо правильно и не забывать подписываться на канал.