Ежедневно мы употребляем в среднем до 900 калорий сахара. Даже если вы не пьете сладкий кофе или чай, не ешьте конфеты и пирожные, сахар прячется в неожиданных местах, таких как соусы, молоко и продукты с низким содержанием жира.
Добавляя к этому природные источники сахара, такие как фрукты, молоко и хлеб, становиться понятно почему нам так сложно сбросить вес.
Итак что же ожидает вас если вы откажетесь от сахара:
1. Ваше сердце скажет вам "спасибо"
Сахар повышает уровень инсулина в крови, что активизирует симпатическую нервную систему, повышает артериальное давление и частоту пульса.
Перестав употреблять сахар уже через две недели уровень холестерина снизится на 10%, а триглицеридов - на 20-30%. Ваш пульс нормализуется, и ваше сердце прекратит бешено колотиться.
2. Кожа станет более чистой и гладкой
Большая часть прыщей у взрослых происходит из-за плохой пищи. Сахар увеличивает риск воспаления всего, включая кожу. Даже если вы откажетесь только от сладких газированных напитков, это значительно улучшит состояние вашей кожи.
3. Снизите шансы заболеть сахарным диабетом
Сахар образует жировой слой вокруг печени. Это ухудшает функцию выработки инсулина в поджелудочной железе. Если продолжите употреблять столько же сахара сколько сейчас, то диабет второго типа уже скучиться вам в дверь. Но если вы сократите потребление сладкого, постепенно организм будет перерабатывать лишний сахар, и тот в свою очередь не будет способствовать накоплению жира.
4. У вас улучшится настроение.
Большинство людей ассоциируют сладкое с хорошим настроение. Но если вы прекратите давать своему организму лекарство под названием сахар, после первоначального «шока», он быстро привыкнет к нормальной ситуации, и вы перестанете испытывать внезапное колебание настроения, которое часто требует «просто небольшого количества шоколада».
5. Вы будете лучше спать
Первоначально это будет непростой задачей противостоять искушению чего-нибудь сладкого в 4 часа дня. Замените шоколад, конфеты и пирожное фруктами или соком, и всего за несколько дней вы узнаете, как улучшился ваш вечерний сон и вы стали более энергичными в течение дня.Помните, сахар дает быструю, но «нестабильную» энергию.
***
Начать противостоять искушению в виде сладкого, первый и огромный шаг в к здоровой, долгой и счастливой жизни. Сделав его, преодолеть остальные вам будет уже значительно проще.