Ещё в 19 веке воду давали пить тем, кто был очень болен или мог умереть. В день люди употребляли от силы 280-300 мл воды. Сегодня говорят, что вода помогает избавиться от рака, дает возможность похудеть, снимает воспаления, улучшает состояние нашей кожи, омолаживает.
Существует неофициальное правило: выпивать 1,5-2 литра воды ежедневно, не считая прочих жидкостей. Исследования, проведённые ранее, показали, что находящимся на диете, необходимо потреблять: женщинам от 2 литров, мужчинам до 2,5 литров. Замечу, говорилось о любых видах жидкости, включая содержащейся в овощах и фруктах.
Диетологи ещё в семидесятых предлагали в день употреблять 6-8 стаканов любой жидкости.
Человек на семьдесят процентов состоит из воды. Она разносит полезные вещества по всему организму, выводит шлаки и токсины, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, обеспечивает нормальное функционирование всех органов нашего организма.
Потеря лишь 1-2% влаги уже ухудшает наше состояние, приводит к обезвоживанию. Поддерживать нужный уровень влаги помогает наш организм. Мозг здорового организма при обнаружении начала обезвоживания, направляет гормон, подающий сигнал нашим почкам удерживать влагу, повышая концентрацию мочи.
Кофеин имеет мочегонное свойство, поэтому кофе, и чай способствуют гидратации, как и, конечно, вода. Вода действительно помогает бороться с излишним весом и улучшает работу мозга. Небольшое обезвоживание - и улетучивается настроение, уменьшается запас энергии в нашем организме.
Так что же такое обезвоживание?
• Это потеря жидкости в большем количестве, чем её восполнение.
• Экспериментально установлено, что темного цвета моча, мочеиспускание реже 4 раз в день, головокружение, сухость во рту и в глазах, усталость.
• И, конечно, чувство жажды.
Чем нам грозит, если мы выпиваем даже не 8 стаканов в день, а много больше?
Восемь стаканов воды нам ничем не угрожают, но если пить больше, постепенно снижается концентрация натрия в крови. Это иногда приводит к отеку легких и мозга, так как организм стремится восстановить уровень натрия. Как не странно, сильно обезвоженный организм способен к саморегуляции, а вот переизбыток употребления воды приводит к пере гидратации и гипонатриемии, это смертельно опасно.
Тогда сколько же можно пить воды?
Британские эксперты советуют пить в день 6-8 стаканов жидкости, включая несладкие напитки, такие как чай и кофе.
Надо иметь в виду, что после 60 лет чувство жажды притупляется, организм стареет, становится менее чувствительным, возрастает риск обезвоживания. В этот период необходимо больше обращать внимание на количество потребляемой воды, во избежание обезвоживания.
Многие специалисты констатируют, что потребность в воде у человека зависит от условий окружающей среды, от физической активности, от веса, пола и возраста.
Поэтому, не будем зацикливаться на выпивании конкретного количества стаканов воды в день, в нужное время наш замечательный организм пошлёт нам сигнал в виде чувства жажды.
Была интересной статья?
Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал.