Ответ максимально прост. Необходимо научиться считать потребляемые калории. Как только мы научимся это делать, никакие диеты нам уже будут не нужны.
План действий такой:
- Вычисляем потребляемы калории.
- Постепенно их снижаем (на 100-200 ккал в неделю) пока не будем терять по 1 килограмму в неделю.
- Соблюдаем план питания до нужного веса.
Это совершенно не значит что нужно питаться бургерами в пределах калорий (хоть и так мы похудеем). Необходимо питаться максимально разнообразно. Добавлять в рацион больше овощей (кроме картофеля) и нежирного мяса.
По закону сохранения энергии этот метод не может не работать, так как жир это ничто иное как запасенная из еды энергия.
Всем здоровья!