Два простых упражнения, помогут добиться очень хороших результатов, в прокачке ног и торса. Точнее сказать я покажу целую тренировку, от которой, вы сразу же ощутите все прелести прокачки ног.
Многие вообще не уделяют ногам особого внимания, скажу что это большая ошибка, даже если вы ходите в тренажерный зал и усердно качаете только верх, рост мышц в какой-то момент остановиться, из за слабого низа.
Давайте преступим к тренировке.
Для упражнений нам понадобиться утяжелители, если нет гантелей, берем набираем бутылки с водой, либо рюкзак и набиваем его книгами, в общем задача не должна составить проблем.
Вес подбираем оптимальный для себя, в каждом последующем круге можно уменьшать или вовсе убрать.
Упражнение 1.
Взрывные приседания.
Задача делать классические приседания, но вниз мы присаживаемся за 4 секунды, а встаем за 1 секунду.
Упражнение 2.
Выпады на месте.
Если правая нога впереди, то вес должен быть в правой руке и наоборот.
После выполнения 2 минуты отдыха и заново, таких мы должны делать 5-7 кругов и тогда кривая ходьба вам обеспеченна.
Вот такая простая тренировка даст вам отличный результат.
Всем спасибо за внимание, подписывайтесь, ставьте лайки, буду очень благодарен.
За материал спасибо: https://www.youtube.com/watch?v=KxcNXLEF-zY