Интуитивное питание (ИП).
Часто слышу от девочек,что они на ИП,но похудеть так и не удаётся!
Какое главное правило на ИП?
-Реагировать на физический голод и избегать эмоционального🙌🏾
-Есть что угодно и когда угодно,ни в чем себе не отказывая и не думая о последствиях .
Это разные вещи.
Остовые принципы:
-Забудьте о диетах (еда-наш друг,да,мы можем позволить себе вредности,но нужны ли они нам?Это не диета,это наш осознанный выбор)
-Не делим еду на плохую и хорошую!Есть та,в которой мы реально нуждаемся и та,которой мы заедаем эмоции)И даже если ты решила съесть торт,то не кори себя,ты же сделала выбор.
-Слышать себя,уважать голод,утолять его,не ограничивать себя голодовками и запретами.И чувствовать насыщение,не игнорировать сигналы о переедании!
-Принять свои эмоции,остаться с ними лицом к лицу,не прячась за едой!Как только вы начнёте заедать проблемы,добавится ещё одна-последствия переедания!Лучше пропустить эмоции через себя,пережить их,учиться успокаиваться самостоятельно,быть сильными!
-Любить себя и своё тело!Есть мнение,что если «влезаешь» в норму калорий,то можно все.НО!Не забывай,что,например,у тебя появляются высыпания от фаст-фуда,проблемы с пищеварением от мучного,болит желудок от жирного или портится кожа от кофе.Разве это стоит того,чтобы махнуть на себя рукой и сказать «а мне можно,по калориям прохожу,я на ИП».
Дарите себе красоту,легкость,здоровье.Вы этого заслуживаете!
-Кушаем не торопясь (успеваем понять,что и зачем едим),кушаем красиво!Да,надо приучить себя не «закидываться» едой,а осознанно принимать пищу.
Если у вас вес не уходит,то пересмотрите эти принципы,что-то возможно делаете не так.
Лично мое мнение,что ИП имеет место быть.Главное не путать его с безрассудным питанием!
Остались вопросы или есть что добавить?Кто уже перешёл с диет на ИП?