Депрессия является симптомом, который мы все время от времени чувствуем. Для некоторых людей это может быть достаточно неприятным, так как это негативно влияет на их работу, отношения и общее качество жизни.
В то время как депрессия считается диагнозом сама по себе, все больше и больше врачей начинают осознавать тот факт, что депрессия часто является симптомом или побочным эффектом чего-то другого, связанного с разумом и телом. Лечение может включать терапию, физические упражнения и диету.
Исследования показывают, что выбор продуктов питания может либо усугубить, либо минимизировать чувство депрессии. Хотя это и не панацея, мы составили список продуктов, которых лучше избегать, когда вы чувствуете себя подавленным.
Таким образом, если уделить внимание вашей диете, можно уменьшить частоту и продолжительность депрессивных эпизодов. Кроме того, простой процесс выбора пищи, которая поднимает, а не разрушает вашу психику, является формой заботы о себе, которая может начать переломить ситуацию.
11- е место --->