Все мы не раз слышали о том, как полезны и эффективны утренние тренировки, но правда в том, что далеко не все могут полностью перестроить под них свою повседневную жизнь, львиную долю которой обычно занимают работа, учеба, уход за детьми и прочие неотложные дела. К тому же, бытует мнение, что поздние тренировки могут негативно сказаться на ночном сне.
Давайте разберемся, можно ли проводить вечерние тренировки также эффективно как утренние.
К счастью, решением этого вопроса уже вовсю занимаются исследователи из Австралии, и результаты их работ не могут нас не радовать.
В ходе исследований выяснилось, что даже очень энергичные занятия ранним вечером, например, интервальные тренировки высокой интенсивности никоим образом не влияют на сон. Ночной сон участников проводимого опыта, которые тренировались с 19:00 до 20:00, остался таким же, как при утренних и дневных тренировках.
Интересный факт: ранние вечерние тренировки также привели к снижению уровня гормона грелина, отвечающего за аппетит.
Таким образом, после вечерних упражнений вы сможете не только крепко спать, но и лучше контролировать свой аппетит во время ужина.