Самые популярные МИФЫ о похудении.
Что только не придумают люди, чтобы похудеть. Существует огромное количество гипотез относительно похудения. Некоторые из них воспринимаются как истина, хотя на самом деле являются мифом.
Вот некоторые из них:
1. НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ПОСЛЕ 6
Не верьте в это! В нашем организме нет переключателя, который срабатывает в определённое время и направляет съеденную пищу в жир. Неважно съедите вы пирожное в 12 часов дня или 6 часов вечера. Есть можно в любое время, главное не превышать свою норму калорий.
2. МОЖНО РАЗОГНАТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
Отовсюду слышится делай это, делай то, чтобы разогнать метаболизм. Не верьте этому! Мы не можем на него повлиять, он зависит от выработки гормонов, пола, возраста и т.д. Разогнать метаболизм невозможно, можно сжечь калории.
3. ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НУЖНО ПИТАТЬСЯ ДРОБНО
Основной причиной этого утверждения является разгон метаболизма. А мы только что выяснили, что это миф. Организм тратит одинаковое количество энергии на расщепление одинакового количества калорий. Неважно съедены они за 1 раз или 10.
4. СУЩЕСТВУЮТ ПРОДУКТЫ, ОТ КОТОРЫХ ХУДЕЮТ
Все продукты имеют калорийность. Нет какого-то чудо-средства, которое начнёт растапливать ваш жир. Не получится худеть, запивая торты и булочки чаем для похудения. Кстати, если вы употребляете какие-то добавки для похудения и вес снижается, не обольщайтесь. Скорее всего они обладают мочегонным действием и вы худеете за счёт потери жидкости, а вместе с ней уходят витамины и минералы.
5. ОБЁРТЫВАНИЯ ПОМОГАЮТ ПОХУДЕТЬ
Действительно, обёртывания могут способствовать уменьшению объёмов, но не за счёт сжигания жира, а за счёт оттока лишней жидкости (которая также быстро возвращается обратно). Не верьте в этот рекламный ход! Похудеть можно от дефицита калорий. Обёртывания никак не влияют на потребление или сжигание калорий, поэтому не помогают в избавлении от лишнего веса.
Есть ещё множество различных мифов, здесь собраны самые основные.
Не верьте в мифы людей, пытающихся нажиться на вашем усердном стремлении похудеть!
Лучше соблюдайте несколько простых, но на самом деле действенных советов:
● потребляйте на 10-15% калорий меньше нормы
Это создаст дефицит калорий и поможет избавиться от лишнего веса.
● занимайтесь спортом
Запишитесь в тренажёрный зал, тренируйтесь дома, делайте зарядку, бегайте, больше ходите пешком, поднимайтесь по лестницам. В общем, больше двигайтесь!
● ешьте больше белковых продуктов
Яйца, творог, мясо, рыба, морепродукты - все эти продукты содержат много белка. Он является строительным материалом для наших мышц. Кроме этого, на его расщеплении организму требуется больше энергии. Другими словами, для усвоения белковой пищи, сжигается больше калорий.
● не голодайте
Чаще всего после крайне низкокалорийных диет наступают срывы, и человек набирает ещё больше, чем до такой диеты. Кроме этого, они наносят огромный вред здоровью.
Соблюдая эти советы, вы на самом деле сможете избавиться от лишнего веса. На самом деле всё очень просто и не нужно ничего придумывать :)