Вы постоянно себя ограничиваете, так стараетесь и все впустую! Ну разве не жалко своих стараний? Не хочется на все плюнуть и пойти поесть что-то вредное вместе с друзьями? Не хочется пожалеть себя и сказать: "Хватит!".
Это явные признаки того, что вы где-то ошиблись. Но не начинайте паниковать, сейчас будем разбираться, в чем загвоздка.
Мы можем все знать о похудении и при этом не худеть. Я миллион раз повторяла своим друзьям и знакомым, что похудение — это не просто какой-то этап, который должен быть терновым лесом, сквозь который ты пробираешься с болью и ненавистью к себе.
Это, в первую очередь, пусть познания себя и своего тела, путь поиска лимитов своих физических возможностей, еще один шажок вперед для того, чтобы сказать: "Я могу. Я собираюсь это себе доказать, и меня ничто не остановит".
Самая очевидная причина, по которой вы не худеете — профицит калорий (вы съедаете больше, чем тратите). Вы можете есть только правильные продукты и при этом набирать вес, поскольку в орехах, маслах, мясе достаточно много калорий, и если есть просто от скуки, то никакого толка не будет. Всегда адекватно оценивайте свой рацион.
Для того, чтобы устранить эту причину, достаточно перейти на подсчет калорий хотя бы на пару дней. Если не хотите заморачиваться с цифрами — пожалуйста, просто запишите всю съеденную еду. В конце дня вы можете ужаснуться от того, сколько съели, хотя в процессе вам казалось, будто вы не едите почти ничего.
Второй явной причиной является обратная сторона медали — слишком сильное ограничивание еды. Если вы едите в день по 300-500 калорий, то чего вы пытаетесь этим добиться? Красивой фигуры? Вряд ли. Вы получите убитый метаболизм и расшатанные нервы, а организм начнет забирать каждый кусочек еды себе, так как ему будет казаться, что впереди голодовка — время запасаться жирочком.
Если вы находитесь в этой яме, то начинайте потихоньку прибавлять калорийность. По 50 калорий каждые три дня, в целом за одну неделю у вас суточная калорийность должна будет увеличиваться на 100 калорий. И вы увидите, что в теле наконец-то появились силы, а жизнь играет совсем другими красками.
Не идите к своей фигуре через насилие, друзья! Потом расстройство пищевого поведения, проблемы с волосами, ногтями, кожей и циклом — и это лишь верхушка айсберга.
Любите себя и худейте с умом!