Почему вода так необходима нам? Почему мы не можем без неё жить?
1. Вода - основной элемент организма человека. Работа органов и терморегуляция зависит от него.
2. В воде растворяется больше веществ, чем в любом другом растворителе.
3. Для большинства химических реакций в наших клетках - нужна вода.
4. Вода как транспортировщик питательных веществ и кислорода ко всем клеткам тела.
5. Вода преобразует пищу в энергию и усваивает питательные вещества.
6. Вода избавляет организм от отходов.
7.Вода способствует дыханию.
8. Вода составляет 2/3 массы нашего тела, но количество воды зависит и от таких факторов, как возраст, вес.
10. Вес также оказывает огромное влияние на количество воды в организме. При сильном ожирении - оно падает до 40% массы тела.
Пить воду чрезвычайно важно - это мы поняли! А сколько нужно её пить? 1 литр или для лучшего эффекта сразу 10?
Первая и самая главная ориентация - это жажда. Если хочется пить, необходимо сразу пополнить свой водный баланс.
Кстати, водный баланс для каждого индивидуален. Он зависит от:
- возраста( об этом мы говорили выше);
- роста;
- веса;
- характера работы и деятельности;
- состояния здоровья;
- местного климата;
- повышенной потливости (жаркая погода, тяжелая физическая работа);
- повышенного потребления соли;
Рассчитать примерный водный баланс всё же возможно. Рекомендую, отличное приложение - Waterbalance. Оно рассчитывает вашу дневную норму, напоминает о приёме воды, и следит за поддержанием баланса. Начни прямо сейчас с стакана воды, а завтра это уже будет литр, а через неделю 2. Удачи!