У меня плохие новости. Судя по последним научным данным, работать лучше в тишине — особенно если у вас творческая работа, связанная с придумыванием нового.
Как? Неужели музыка совсем не помогает в творческой работе?
Вообще-то, музыка влияет на работу довольно сильно — правда, не очень позитивно. Например, есть данные, что даже слабый фоновый шум, на который мы не обращаем внимание, ухудшает производительность при решении творческих задач. С другой стороны, некоторые ученые утверждают, что фоновая музыка на самом деле помогает добиться успеха в творческой работе — например, в рисовании.
Чтобы выяснить правду, британские и шведские исследователи провели три эксперимента. В каждом эксперименте 30 участников надевали наушники и выполняли творческие задачи на понимание смысла слов сначала под инструментальную музыку, потом — под песню на знакомом языке, а затем — на незнакомом. Чтобы было с чем сравнивать результаты, этим же людям давали выполнять такие же тесты в полной тишине и при фоновом шуме библиотеки.
Результаты были неутешительными для меломанов. Оказалось, что по сравнению с тишиной и библиотечным шумом музыка заметно ухудшает результаты решения задач. Причем всё равно, понимаете вы слова или просто слушаете приятную мелодию. Да-да, именно так — музыка мешает, даже если она вам на самом деле нравится. И если не нравится — тоже.
Ученые пока не до конца разобрались, почему так получается. Но они предполагают, что прослушивание музыки нарушает словесную рабочую память — именно этот вид памяти отвечает за творческое решение проблем. Когда мы слушаем музыку, с точки зрения мозга мы как бы болтаем на отвлеченные темы вместо того, чтобы думать над задачей, хотя на самом деле мы молчим.
Но почему тогда нам не мешает библиотечный шум? Возможно, потому, что он уютный и привычный — в меньшей степени проникает в речевую рабочую память.
Похоже, рабочую креативность музыка действительно не повышает. Но это не значит, что она не помогает расслабиться и не лечит. В прошлом году международная группа исследователей доказала, что успокаивающая музыка улучшает действие препаратов от повышенного давления и, таким образом, помогает лечить гипертонию. А еще музыка способна уменьшать частоту сердечных сокращений, причем даже во время операции, когда человек, по идее, ее не воспринимает.
А если я не хочу ничего выдумывать — просто мне надо сосредоточиться на скучном отчете? Музыка тоже не поможет?
Ответ на этот вопрос дали тайваньские ученые. Исследователи собрали 102 студента, случайным образом разделили их на две группы и задали им одинаковые задачки на внимательность. Первой группе включали музыку со словами, а второй — без слов. Чтобы было с чем сравнивать, этих же ребят потом заставили выполнять похожие задачки в полной тишине.
Оказалось, что музыка со словами очень сильно мешает сосредоточиться на рабочей задаче. Музыка без слов отвлекает значительно меньше, ну а лучше всего работается в тишине. С другой стороны, слушать музыку приятно, и она успокаивает.
Совет от тайваньских ученых. Если уж вы всё-таки решите включить музыку на работе, выбирайте инструментальную, без слов. Такая музыка успокаивает и меньше всего мешает концентрации.
Хорошо. А что всё-таки помогает эффективнее работать — помимо тишины?
В офисе. Крупное исследование доказало, что самый важный вклад в продуктивность вносят температура и освещенность. Поставьте кондиционер на +21 °С и убедите начальство ввернуть хорошие лампочки, чтобы уровень света достиг 1 000 люкс — это яркость света на улице в обычный, не слишком солнечный день. Ученые считают, что такие условия улучшат и производительность труда, и здоровье.
Дома. Здорово, если вы можете обеспечить себе оптимальные офисные параметры в плане света и освещенности: отлично, если есть кондиционер и возможность купить лампочку поярче. Нелишним будет время от времени делать перерыв на прогулку по парку. Контакт с природой уменьшает стресс и увеличивает работоспособность.
А еще во время работы каждый час полезно делать перерывы на 10–15 минут. В это время лучше сходить на прогулку, слегка размяться и отвлечься. Послушать любимую музыку в рабочем перерыве — тоже отличная идея. Доказано, что музыка помогает расслабиться и быстрее восстановить умственные способности.
Автор: Даниил Давыдов