Стандартные способы похудеть станут намного эффективнее, если сочетать их с секретными необычными методиками. Эти методики помогут наладить рацион таким образом, чтобы он позволил похудеть.
Не заглушайте эмоции, переживайте их
Все эмоции нужно переживать, а не заедать вредными продуктами. Эмоциональное переедание является достаточно распространенной причиной неспособности избавиться от лишних килограммов. Переедание на почве стресса приносит не только лишние калории, но и чувство вины за свою бесхарактерность. Психологи советую перестать делить эмоции на позитивные и негативные, все их нужно осознавать и переживать. Когда вы испытаете приступ эмоционального голода, то просто объясните себе, что на самом деле вы не хотите есть, просто вам скучно или вы переживаете. Ваше плохое настроение не станет лучше, если вы начнете заедать его, оно только ухудшится от осознания того, сколько дополнительных калорий вы получили.
Не делите продукты на разрешенные и запрещенные
Если все ваши силы будут уходить на противостояние желанию съесть пирожное или шоколадку, то рано или поздно силы иссякнут, вы сорветесь и съедите намного больше, чем можете себе позволить. Каждый продукт несет в себе какую-то пользу – дает энергию, питательные вещества, становится источником хорошего настроения. Даже самые калорийные десерты не должны быть запрещенными, они должны быть ограниченными в объемах. Удовольствие от дольки шоколада не будет меньше, чем от целой плитки, небольшое пирожное может быть послаблением в виде исключения. Продукты, которые не вписываются в ваш рацион для похудения, должны употребляться осознанно и обязательно в самом конце трапезы, когда вы уже достаточно насытились.
Не ограничивайте общение с другими людьми
Дефицит социального взаимодействия приводит к срывам диеты и перееданиям, всем людям необходимо общение. Телефонный разговор с другом, чашка кофе, выпитая с приятным коллегой, или прогулка с подругой – это эмоциональная еда, которая необходима для хорошего настроения, самочувствия и силы воли к диете. Отсутствие выходов в люди и ограниченность общения с приятными людьми делает человека тревожным и раздражительным, у многих людей в таком состоянии возникает непреодолимое желание порадовать себя чем-то калорийным и неполезным. Общение с людьми не обязательно должно быть захватывающим и очень интересным, главное, чтобы оно приносило удовольствие и выполняло роль эмоциональной подпитки.
Не обделяйте себя красотой
В каждом человеке заложено чувство прекрасного, отсутствие красоты и эстетики в окружении приводит к внутреннему дискомфорту и вводит в состояние депрессии. Главное место в жизни каждого человека – это его дом, в нем должны царить красота и уют, играть приятная музыка, в таких условиях самооценка людей становится выше, они не срываются и не переедают по причине неудовлетворенности своей жизнью.
Если вы проводите много времени на работе, то постарайтесь внести в рабочее место элементы домашнего уюта.
Не измеряйте удовольствие от еды объемами порций
Практически все люди испытывают слабость к мучным продуктам и сладостям, они вызывают зависимость, избавиться от которой очень сложно. Притяжение к высококалорийным и не всегда полезным блюдам было сформировано природой, для того, чтобы выжить, первобытный человек был должен отдавать предпочтение еде с высокой калорийностью. Однако, разумный человек должен осознавать, что чем чаще он употребляет какой-то продукт или блюдо, тем меньше радости от этого он будет получать. Для того, чтобы похудеть, нужно сформировать особенное отношение к хлебу и прочим мучным продуктам, важно понять, что удовольствие приносят даже очень небольшие порции.