Эта статья для тех, кто перестал получать удовлетворение от своей работы, кто с нетерпением ждёт выходных, чтобы, наконец, заняться жизнью. Хочется что-то изменить, но нет на это сил? Давайте вместе разберёмся, в чём же причина и что можно сделать с этой ситуацией.
Знакомо ли Вам то чувство, когда вы живёте только в субботу и воскресенье, а все остальные дни просто существуете, работая без особого удовольствия и ждёте приближения вечера, тех заветных нескольких часов?
Если да, то эта статья для Вас. Давайте вместе подумаем и разберемся, в чём же истинная причина жизни «от пятницы до пятницы»? Нелюбимая работа? Слишком общее объяснение. Как правило, одна из причин - нежелание или неумение изменить настоящую ситуацию, а также нехватка моральных и физических сил, истощение. То есть, несмотря на неудовлетворённость ситуацией, у человека нет внутренних ресурсов на её изменение.
Главное — нужно не забывать о себе и о своих желаниях, потребностях. Если работа доставляет только негативные эмоции, нервотрёпку - стоит вспомнить, почему вы устроились на эту должность? Совпадает ли то, что Вы имеете сейчас с Вашими желаниями?
Если ответ отрицательный, то стоит серьёзно задуматься – может, настала пора что-то изменить в жизни?
В том случае, если Вы не хотите терять рабочее место, оно важно, но Вы не испытываете прежнего удовольствия, то, возможно, вы столкнулись с профессиональным выгоранием (эмоциональное истощение, усталость). В данном случае, лучшим вариантом будет либо взять отпуск, но это будет лишь временное решение проблемы, либо пересмотреть своё отношение к служебным обязанностям, добавить немного креатива в деятельность.
Итак, давайте разберёмся, какие компоненты стоит пересмотреть в рабочем графике: Самое первое, с чего начинается рабочий день – это будильник. Если у Вас стоит очень раздражающая, звонкая мелодия на будильнике, то понятно, почему целый день Вы весь не свой и раздражаетесь по малейшему поводу. Начинать день с резкого раздражителя – не самое верное решение, не так ли? Поставьте на будильник приятную, но бодрую мелодию и меняйте её каждый месяц.
Далее – важно уделить внимание завтраку. Лучше встать пораньше и спокойно позавтракать, слушая музыку или посмотрев серию любимого сериала, чем торопливо выпить кофе, проглотить бутерброд и побежать на работу, нервничая и боясь выговора начальника.
Начало дня – то, что даёт платформу, фундамент для всех последующих часов. Сделать пару упражнений за 5 минут, потянуться – это вовсе не трудно, зато вы проснётесь и не будете чувствовать себя вялым и разбитым.
Затем, давайте перейдём непосредственно к работе и планированию. Не пытайтесь загрузить себя сразу миллионами дел. Взвесьте приоритеты, что сейчас наиболее важно для Вас, а что может пока подождать. Если погонитесь за десятью зайцами – в конце дня ждёт разочарование.
Не нужно забывать делать перерывы и помнить о своих потребностях. Слушайте своё тело и оно вам подскажет, какая деятельность Вам необходима в данную минуту.
Ну и, конечно, конец дня. Это Ваше личное время и только Вам решать, как им распоряжаться. Многие после работы идут домой и просто ничего не делают, лежат на диване. Иногда такой отдых тоже нужен, он позволяет разгрузить нервную систему, накопить силы. Но когда Вы удовлетворены днём и тем, как он прошёл, Вы устаёте меньше и готовы к занятиям для души – вечер можно посвятить хобби или общению с друзьями. Главное, чтобы то, чем вы занимаетесь приносило удовольствие.
Старайтесь грамотно распределять дела, взвешивать приоритеты. Например, что мне сегодня важней – встретиться с друзьями или прибрать вечером квартиру? Смогу ли я что-то из этого сделать завтра? Что для меня сейчас важнее? Каждый день мы делаем выбор и это наш выбор. Любите себя и выбирайте для себя лучшее. Балуйте себя маленькими радостями, пройдитесь после работы пешком, купите капучино и улыбнитесь солнцу. И когда вы научитесь делать свои будни более красочными и наполните их приятными мелочами, то сможете выйти из рутины, из так называемой «жизни от пятницы до пятницы».
Отличных Вам будней!
Автор: Светлана Карабчеева