Весна в самом разгаре, близится лето, как по мне, самое прекрасное время года, и самое прекрасное время дня занятия спортом на улице. Заниматься можно где угодно, в парках, на набережной, на спорт площадках или просто около дома где нибудь на школьном дворе. Мне нравится везде, около дома занимаюсь когда не хочется куда то далеко идти, если есть желание, то с удовольствием иду в парк, а прокатиться на велосипеде по набережной вечером это особое удовольствие. Тут как говорится "чего душе угодно".
Чем заняться на улице?
Такой вопрос частенько приходит в голову, особенно если вы недавно начали занятие спортом. Один из вариантов его решения - это поделить свои тренировки на блоки.
1 блок
- В первый блок можно включить силовые тренировки (если таковые имеются). Здесь будут всевозможные упражнения с собственным весом, это подтягивания, отжимания на брусьях или от пола, приседания, выпады, выпрыгивания, и упражнения на мышцы кора (пресс).
2 блок
- Во второй блок можно включить легкоатлетические упражнения. Любые вариации бега и ходьбы, кроссы, марафоны, езда на велосипеде, роликовых лыжах и т.д.
3 блок
- В третьем блоке будут гимнастические упражнения, упражнения на развитие гибкости и подвижности, дыхательные и духовные практики (медитации)
При наличии этих блоков, вам будет легче выбирать упражнения для тренировки и место.
Если у вас по планам силовая тренировка и пару упражнений из третьего блока, то можно смело идти на спорт площадку где будут тренажёры и снаряды для занятий. Если у вас по планам пробежка и гимнастика, то отличной идеей будет пойти в парк и прихватить коврик для йоги.
Занимайтесь спортом!
