Вот почему так? Один ест все подряд, в любое время дня и ночи, зарядку не делает, вино пьет и не толстеет. А другой все время ограничивает себя, после шести не ест, ходит в бассейн, а если и позволит себе что-то лишнее, то этот лишний кусочек обязательно скажется утром на весах или в лишних сантиметрах. Этот риторический вопрос я часто себе задавала. А ответ как сейчас говорят, ясен-прекрасен. Все дело в метаболизме, в обмене веществ. У худых он работает как часы, а у полных он просто замедлен.
Что это за "звери", мешающие постройнеть?
- Зверь первый - Гипотиреоз. Это нехватка гормонов щитовидной железы. Эти гормоны повышают чувствительность тканей к адреналину, который участвует в расщеплении жиров. Жиров расщепляется меньше, а накапливается больше.
- Следующий зверь - Лептин. Этот гормон продуцируется жировой тканью и влияет на пищевое поведение. Много лептина - есть не хочу, мало - хочу. Кстати, у меня его не хватает. И сейчас Лептин поступает с ингибитором жира.
Гормоны вальсируют, мы их контролируем, НО все же многое зависит от Питания, Подвижности и Настроения. Это простая формула. Итак, что же влияет на наш метаболизм.
1. Сон. Во сне вырабатывается много гормонов, сжигающих жир. Поэтому нужно ложиться спать до 10 вечера.
2. Физическая активность. Чем больше двигаемся, тем больше сжигаем калории. Та же самая банальная планка с утра до 2 минут будет держать вас в тонусе.
3. Режим питания. Не делать большие перерывы между приемами пищи. Я ем 5 раз в день. Последний приём за 3 часа до сна.
4. Вода. Пить как можно больше. Она улучшает пищеварение, состояние кожи и все процессы протекают быстрее.
5. Сбалансированное питание. Необходимо рассчитать свой БЖУ. Обратите внимание на количество белка.
И не забывайте больше гулять, минимум 10 000 шагов. На улице весна, одели наушники, отбросили плохое настроение, настроились на нужную волну и никакой вальс гормонов не помешает вам летом надеть красивый купальник и выложить шикарное селфи. Обещаю вам им поделиться. Каким бы не было ваше тело после похудения, излучайте уверенность и любовь к себе и результат не заставит вас ждать.